नवी दिल्ली (नवी दिल्ली). शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी वाढविण्यामागील मुख्य कारण म्हणजे आपली वाईट जीवनशैली. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी काही गोष्टींची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. बर्‍याचदा लोकांना रक्तातील साखरेच्या समस्येचा सामना करावा लागतो कारण त्यांची जीवनशैली खूप वाईट आहे. आज आम्ही काही गोष्टींबद्दल सांगत आहोत की आपण आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी सोडून नियंत्रित करू शकता.

रात्रभर उठणे-
आजच्या काळात लोक रात्री तास आणि तास मोबाईल वापरत असतात. मोबाईलच्या अत्यधिक वापरामुळे, एखाद्याला झोपायला खूप त्रास सहन करावा लागतो. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की आपल्याला दररोज किमान 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. हे केवळ आपले आरोग्य आणि मन निरोगी ठेवत नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. रात्री मोबाइल किंवा लॅपटॉपवर काम करून, आपल्याला भूक लागते आणि आपण आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर फारच वाईट परिणाम करणारे काहीतरी खातो.

विंडो[];

शारीरिक क्रियाकलाप करू नका-
असे बरेच लोक आहेत जे शारीरिक क्रियाकलाप समान करतात. जेव्हा आपण शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसता तेव्हा शरीरात अनेक प्रकारचे रोग उद्भवू लागतात. निरोगी राहण्यासाठी, आपल्या जीवनशैलीत निश्चितच शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट करा. यासह, आपण निरोगी राहता तसेच आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित आहे. शारीरिक क्रियाकलाप करून इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारली जाऊ शकते.

जास्त ताणतणाव-
कोणत्याही गोष्टीचा जास्त ताण घेतल्यास, आपल्या एकूण आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो. तणावामुळे, इंसुलिनची पातळी शरीरात घसरू लागते आणि एपिनेफ्रिन आणि कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरक वाढू लागतात, ज्यामुळे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. अशा परिस्थितीत, कमीतकमी ताण घेणे महत्वाचे आहे.

कॅलरी मोजणीची काळजी घ्या-
शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, आपण दिवसभर किती कॅलरी घेत आहात याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कॅलरीची संख्या कमी करण्यासाठी, आपल्या आहारात प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स संतुलित करणे देखील आवश्यक आहे. यासह, आपल्या आहारात फायबर समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे.

टीप– वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या आधारे सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारच्या दावा करत नाही.