आपल्या ब्लेंडरला बाहेर काढा आणि यापैकी एक स्वादिष्ट स्मूदीचा चाबूक करा! या उच्च-रेट केलेल्या स्मूदी रेसिपीमध्ये भरपूर फळे आणि शाकाहारी आहेत, पौष्टिक नोटवर आपली सकाळ सुरू करण्यासाठी योग्य आहेत. आपण आमच्या गाजर केक स्मूदी सारख्या मिष्टान्न-प्रेरित पेय किंवा आमच्या मलई रास्पबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी सारख्या फळ-फॉरवर्ड पर्याय शोधत असलात तरी, आपल्याला या सकाळच्या सकाळचे जेवण आवडेल.
छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
गाजरचा रस, केळी, दालचिनी आणि आले सारख्या उबदार मसाले आणि व्हॅनिलाचा इशारा देऊन, या स्मूदीने एका काचेमध्ये गाजर केकचे सर्व आरामदायक स्वाद पकडले.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
रसाळ गोठलेले आंबे, मलई ग्रीक-शैलीतील दही आणि पौष्टिक-पॅक केलेल्या भांग बियाण्यांसह बनविलेले, ही उच्च-प्रोटीन स्मूदी भारतीय पेयद्वारे प्रेरित आहे आणि आपल्या व्यस्त दिवसासाठी आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवते!
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
चिया बियाणे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी फायबरचा एक निरोगी डोस जोडतात. तारखांसह गोठविलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडपणा आणि रास्पबेरीची तिखट चमक प्रत्येक सिप रीफ्रेश आणि समाधानकारक बनवते.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. अन्न कचरा कमी करण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास असे सूचित करतात की ऑरेंज पील हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी एक पॉवरहाऊस आहे.
जेन कोझी
हे रीफ्रेश उष्णकटिबंधीय स्मूदी सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व फुगण्याच्या लक्षणांमुळे मदत करू शकतात, तसेच त्यांनाही छान चव आहे. मिक्समध्ये अननस जोडा आणि आपल्याकडे एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय मिळाला आहे जो उत्कृष्ट चव घेतो आणि आपल्याला त्या पूर्ण भावनांना त्रास देण्यास मदत करू शकेल.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
ही बेरी-ग्रीन चहा स्मूदी रेसिपी एक रीफ्रेश, पोषक-पॅक केलेले पेय आहे ज्यात भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा -3 समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळते. आपला दिवस सुरू करण्यासाठी किंवा वर्कआउट पुनर्प्राप्ती पेय म्हणून हे योग्य आहे. आपले आवडते बेरी किंवा बेरीचे मिश्रण येथे चांगले कार्य करेल.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग
हे श्रीमंत आणि क्रीमयुक्त रीझचे शेंगदाणा बटर कप-प्रेरित स्मूदी क्लासिक कँडीच्या स्वादांची नक्कल करते. गोठवलेल्या केळीने शरीरावर कर्ज दिले तर वितळलेल्या, कडक चॉकलेटच्या वरच्या बाजूस क्रीमयुक्त पेयमध्ये एक क्रंच जोडते. शेंगदाणा चांगुलपणाच्या अतिरिक्त डोससाठी, हे चिरलेल्या शेंगदाणा किंवा शेंगदाणा लोणीच्या घुमट्याने बाहेर काढा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
ग्रीक-शैलीतील दही आणि शेंगदाणा लोणीसह बनविलेले हे चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जे कार्य-नंतरच्या रीफ्युएल किंवा समाधानकारक स्नॅकसाठी योग्य आहे. चेरी नैसर्गिक गोडपणा प्रदान करतात आणि कोकोमधून चॉकलेट चव कोणत्याही जोडलेल्या साखरशिवाय शेंगदाणा लोणीला पूरक करते. पौष्टिक आणि स्वादिष्ट अशा दोन्ही गोष्टी शेकमध्ये एकत्र मिसळतात!
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेसलेस
या शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदीमध्ये काळे, चेरी आणि बीट्स टीम आहेत. या तिन्ही फळे आणि शाकाहारींमध्ये अनन्य अँटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे आहेत ज्यामुळे कर्करोग, हृदयरोग, संधिवात आणि मधुमेह यासह तीव्र जळजळ होण्याशी संबंधित रोगांना रोखण्यास मदत होते. चेरी स्मूदीला गोड करण्यास आणि एक फळाची चव घालण्यास मदत करतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
उष्णकटिबंधीय फळांच्या स्वादांनी भरलेल्या या वेगवान स्मूदीसह आपल्या सकाळी किक-स्टार्ट करा. त्याच्या चैतन्यशील पिवळ्या रंगात दाहक-विरोधी हळद वाढविला जातो. मायक्रोप्लेन खवणीसह ताजे हळद शेगडी करा किंवा त्याच्या जागी ग्राउंड हळद वापरा. आले एक झेस्टी किक प्रदान करते, परंतु सौम्य चवसाठी मोकळ्या मनाने.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना ब्रॉकमन
या दुग्ध-मुक्त आतड्यात-आरोग्यदायी स्मूदीमध्ये किवी (एक प्रीबायोटिक) आणि नारळ-मिल्क दही (एक प्रोबायोटिक) वैशिष्ट्यीकृत आहे जे निरोगी आतड्यास मदत करण्यासाठी एकत्र करते. गोल्डन किवीस स्मूदीमध्ये एक सुंदर सोनेरी रंग जोडते, परंतु ग्रीन किवीस तसेच कार्य करतात.
छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग
ही अँटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदी गोठवलेल्या उत्कटतेने फळापासून चमकदार उष्णकटिबंधीय चव आकर्षित करते. आपल्याला उत्कटतेचे फळ अजिबात सापडत नाही तर गोठलेल्या अननसचा पर्याय घ्या.
अली रेडमंड
संत्रा पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे थंड आणि फ्लूच्या हंगामात या गुळगुळीत एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे. आपल्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही दुग्ध किंवा नॉनडायरी दूध कार्य करतील.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅडलिन इव्हान्स
ही गुळगुळीत कॅरिबियन – पपायामधील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक हायलाइट करते. डोमिनिकन व्हॅनिला एक्सट्रॅक्टचा परिणाम रेसिपीच्या अधिक अस्सल आवृत्तीमध्ये होईल, परंतु कोणताही व्हॅनिला अर्क करेल.
छायाचित्रकार: जेन कोझी
अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक असलेल्या या चवदार स्मूदीसह आपला दिवस सुरू करा. पालक अँटीऑक्सिडेंट्स प्रदान करतात जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यात मदत करतात, तर रास्पबेरीमध्ये पॉलीफेनोल्स असतात ज्यांचे स्वतःचे दाहक-विरोधी प्रभाव असतात. आपण आपल्या स्मूदीला एक स्पर्श गोड पसंत केल्यास, अतिरिक्त तारीख जोडण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
