नवी दिल्ली. उन्हाळ्याच्या हंगामात आपल्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी, हा प्रश्न बर्‍याचदा आपल्या मनात येईल. तर आज याबद्दल बोलूया. या हंगामात, शरीर आणि गरम वातावरणामुळे जास्त घाम झाल्यामुळे रोगांचा धोका वाढतो. उन्हाळ्यात, पचन देखील पचनांशी अधिक संबंधित असते. वाढत्या तापमानासह कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाचा धोका देखील वाढतो, म्हणून उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये आपल्याला आपल्या आरोग्याची अधिक आणि विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

1. हलका आणि निरोगी अन्न
उन्हाळ्याच्या दिवसात हलके अन्न खाणे महत्वाचे आहे. आपण इच्छित असल्यास, आपण थोडेसे खाऊ शकता, परंतु एकदा अधिक खाणे टाळा. जास्त कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीयुक्त पदार्थ शरीरात भरपूर उष्णता निर्माण करतात. ताज्या फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवा, ज्यात संत्रा, टरबूज, टोमॅटो, नारळाचे पाणी इ. सारख्या पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे.

विंडो[];

2. भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाश आणि घामामुळे डिहायड्रेशनचा धोका खूप जास्त आहे. त्याच वेळी, तापाचा धोका आहे, या समस्या टाळण्यासाठी, आपल्याला पुरेसे पाणी पिण्याची आणि स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवण्याची आवश्यकता आहे.

3. घरामध्ये रहा
दिवसाच्या थंड तासांत बाह्य क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा. कामावर किंवा कार्यालयाबाहेर जाण्यासाठी, सकाळी 11 किंवा संध्याकाळी 5 नंतर वेळ ठरवा.

4. अल्कोहोल आणि कॅफिनपासून अंतर रहा
अल्कोहोल आणि कॉफी आपल्याला डिहायड्रेट करू शकते. हे पेय टाळा. त्याऐवजी, उन्हाळ्याच्या हंगामात साध्या पाण्याने फळांच्या रसाचे सेवन वाढवा.

5. बाहेर खाणे टाळा
स्ट्रीट फूड दूषित केले जाऊ शकते, जे रोगांना अनुकूल करते. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्याच्या दिवसात बाहेर खाणे टाळा. पोटातील gies लर्जी आणि बॅक्टेरियातील संक्रमण टाळण्यासाठी, बाहेरील अन्नापासून अंतर बनवा.

6. डोळ्यांची काळजी घ्या
आपल्या डोळ्यांना कठोर सूर्यप्रकाशापासून वाचवण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा घाला. बाहेर पडताना, सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करणारे चष्मा घाला जे 99 टक्के अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना प्रतिबंधित करते.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या आधारे सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचे दावा करत नाही.