नवी दिल्ली. सहसा, अन्न खाल्ल्यानंतर काही तास भूक नसते. परंतु असे काही लोक आहेत ज्यांना पूर्ण अन्न खाल्ल्यानंतर पुन्हा भूक लागली आहे. त्याच वेळी, असे काही लोक आहेत जे रागावतात किंवा नाखूष होतात तेव्हा स्वत: ला शांत करण्यासाठी भावनिक खाणे सुरू करतात. जरी अधिक खाण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु त्यामागील कारणे शोधणे फार महत्वाचे आहे. अत्यधिक अन्न खाल्ल्यामुळे लठ्ठपणा आणि संबंधित समस्या उद्भवतात. जेव्हा आपण आपल्या शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त अन्न खाता, तेव्हा आपल्याला ब्लॉटिंग, छातीत जळजळ आणि पचन (सूज येणे, छातीत जळजळ आणि पचन) संबंधित बर्‍याच समस्यांना सामोरे जावे लागते. तर मग भुकेलेल्या भुकेल्यामागील कारणांबद्दल तपशीलवार माहिती द्या-
या कारणांमुळे आपल्याला नेहमीच भूक लागते
झोप पूर्ण नाही
आपल्याला हे माहित आहे की जर आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास आपण जास्त भुकेलेला वाटू लागतो. कारण झोपेच्या अभावामुळे आपल्या भूक नियंत्रित करणार्‍या हार्मोन्सवर परिणाम होतो. ज्या लोकांना झोपेची कमतरता आहे, त्यांना खूप उच्च वाटते आणि खाल्ल्यानंतरही ते पूर्ण वाटत नाहीत.
विंडो[];
प्रथिनेची कमतरता-
शरीरात प्रथिनेची कमतरता असतानाही आपण नेहमीच भुकेलेला असतो. प्रोटीन आपली भूक नियंत्रित करण्यात मदत करते, जे आपल्या कॅलरीचे सेवन कमी करते. आहारात प्रथिने समाविष्ट करून, शरीरात काही हार्मोन्सचे उत्पादन वाढते जे आपल्याला पूर्ण होण्याचे संकेत देते आणि आपली भूक नियंत्रित करते.
डिहायड्रेशन-
शरीराच्या योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी, आपण जास्तीत जास्त पाण्याचे सेवन करणे महत्वाचे आहे. आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी, मेंदूचे आरोग्य आणि पाचक आरोग्यासाठी पाणी खूप फायदेशीर मानले जाते. पाणी आपल्याला पूर्ण ठेवण्यास मदत करते, म्हणून जेव्हा आपण पाण्याचे सेवन करत नाही, तेव्हा आपल्याला खूप भूक लागते.
मधुमेह आणि मधुमेह- मधुमेह-
मधुमेह असलेल्या लोकांना सामान्य लोकांपेक्षा जास्त भूक लागते. हे असे आहे कारण ग्लूकोज इंसुलिन प्रतिरोधनामुळे ग्लूकोज पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम नाही. यामुळे, आपले शरीर अन्नात उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यास सक्षम नाही आणि यामुळे आपल्याला सर्व वेळ भूक लागते. मधुमेहाच्या काही लक्षणांमध्ये जास्त तहान, अचानक वजन कमी होणे, अस्पष्ट, थकवा आणि पाय आणि हातात मुंग्या येणे यांचा समावेश आहे.
गर्भधारणा- गरोदर- गर्भधारणा- गर्भधारणा- गर्भधारणा-
अत्यधिक उपासमारीमागील गर्भधारणा देखील हे आणखी एक कारण आहे. आपले शरीर हे करते जेणेकरून आपल्या पोटातील मुलाला सर्व आवश्यक पोषक मिळू शकेल. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या अन्नाची विशेष काळजी घेणे आणि योग्य अंतराने अन्न खाणे महत्वाचे आहे.
भूक नियंत्रित करण्यासाठी, आहारात हा बदल करा
आहारात अंडी, दही इत्यादी प्रथिने -रिच गोष्टींचा समावेश करा.
अधिक मीठ आणि गोड गोष्टींचे सेवन करणे टाळा.
स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवा. यासाठी, आपण विविध प्रकारचे रस देखील वापरू शकता.
अल्कोहोलचे सेवन पसरवा. मद्यपान केल्यावर आपली भूक वाढते.
टीप- वरील माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या आधारे सादर केल्या गेल्या आहेत. आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही.
