निरोगी हृदय: आजच्या अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचा शरीराच्या आवश्यक अवयवांवर सर्वाधिक परिणाम होतो. कमी आहारामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका दिवसेंदिवस वाढत आहे. ज्यामुळे मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्या लहान वयातच लोकांमध्ये विकसित होतात. यामागील मुख्य कारण म्हणजे त्याची गरीब जीवनशैली आणि अन्न. आपले हृदय शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे जो संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण राखतो. परंतु काही पोषक नसल्यामुळे हृदय कमकुवत होते. या पोषक घटकांचा अभाव हृदयाच्या कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका वाढवते.

हृदयासाठी कोणत्या पोषक घटकांची आवश्यकता आहे?

ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस्

हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् आवश्यक आहेत. ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् हृदय निरोगी ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. जर शरीरात या पोषक घटकांची कमतरता असेल तर खराब कोलेस्ट्रॉल वाढू लागतो आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ लागते. ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. हे पौष्टिक अक्रोड, फ्लेक्ससीड आणि चिया बियाण्यांमध्ये आढळते.

मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियम हृदयाच्या स्नायू आणि नसा योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते. जर हे पोषक कमी असेल तर उच्च रक्तदाब आणि असामान्य हृदय गतीचा धोका आहे. मॅग्नेशियम काजू, बियाणे आणि संपूर्ण धान्य मध्ये आढळते.

पोटॅशियम

पोटॅशियम शरीरात सोडियमचा प्रभाव कमी करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. जर शरीरात पोटॅशियमचा अभाव असेल तर हृदयविकाराचा झटका वाढतो. केळी, गोड बटाटे, एवोकॅडो इत्यादी पोटॅशियमसाठी खाल्ले जाऊ शकतात.

व्हिटॅमिन डी

हृदयाच्या रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. या अभावामुळे हृदय गती आणि रक्त परिसंचरणातील समस्या उद्भवतात. व्हिटॅमिन डी मशरूम, अंडी, दूध आणि सूर्यप्रकाशामध्ये आढळते.