आजच्या वेगवान जीवनात मेंदूची कार्ये आणि मानसिक ताणतणावामुळे आपण बर्‍याचदा थकल्यासारखे आणि सुस्त वाटते. तथापि, आपल्याला माहिती आहे की योग्य आहार आपल्या मेंदूचे कार्य वाढवू शकतो आणि आपल्या शरीराला वेगवान बनवू शकतो? सुपरफास्ट संगणक कार्य करते त्याप्रमाणे योग्य फळांचे सेवन केल्याने आपल्या मेंदूला खूप वेगवान आणि चपळ होऊ शकते.

अशी अनेक फळे आहेत जी मेंदूची क्षमता सुधारण्यास मदत करतात तसेच शरीराला उत्साही आणि निरोगी ठेवतात. तर त्या फळांबद्दल जाणून घेऊया जे आपल्या मेंदूला तंदुरुस्त ठेवू शकतात आणि आपले शरीर 'शून्य त्रुटी' सारखे फिट होते.

1. ब्लूबेरी

ब्लूबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत, जे मेंदूला मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचविण्यात मदत करतात. हे फळ मेंदूची कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी प्रसिद्ध आहे. ब्लूबेरीचा वापर केल्यास आपली स्मरणशक्ती सुधारू शकते आणि मानसिक क्षमतेस गती वाढू शकते.

कसे खावे: ते थेट खाऊ शकते किंवा स्मूदीमध्ये मिसळले जाऊ शकते. सकाळच्या न्याहारीमध्ये हे समाविष्ट करणे योग्य ठरेल.

2. अक्रोड

अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत, कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे ई आहेत. यामुळे मानसिक कार्ये सुधारण्यास आणि मानसिक थकवा कमी करण्यात मदत होते. तसेच, शरीराला अक्रोडमधून उर्जा देखील मिळते.

कसे खावे: आपण न्याहारी, कोशिंबीर किंवा सरळ अक्रोड खाऊ शकता.

3.

केळी ही एक उर्जा -फळ आहे. यात पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि कार्बोहायड्रेट्स आहेत जे मेंदूला वेगवान आणि सक्रिय ठेवतात. हे फळ शरीर आणि मेंदूला त्वरित उर्जा प्रदान करते, विशेषत: जेव्हा आपण मानसिक कार्यात व्यस्त असता.

कसे खावे: न्याहारी दरम्यान केळी एकटे खा किंवा स्मूदीमध्ये प्या. हे आपल्या मेंदूला त्वरित उर्जा देईल.

4. एवोकॅडो

एवोकॅडो एक सुपरफूड आहे, जो मेंदूची कार्य करण्याची क्षमता वाढविण्यात मदत करते. यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ids सिड असतात जे मेंदूच्या पेशींना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. त्याचे सेवन आपल्या मेंदूची स्मरणशक्ती आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारू शकते.

कसे खावे: आपण कोशिंबीर, सँडविच किंवा स्मूदीमध्ये मिसळलेले एवोकॅडो खाऊ शकता.

5. संत्री

केशरी व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे जी मेंदूत रक्त परिसंचरण वाढवते आणि मानसिक कार्यक्षमतेला गती देते. याव्यतिरिक्त, हे फळ शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करते, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक उर्जा होते.

कसे खावे: केशरी रस बनवा आणि ते प्या किंवा ते ताजे स्वरूपात खा. सकाळी, त्याचे सेवन आपल्या दिवसाची सुरूवात उर्जेने भरेल.

6. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरीमध्ये मेंदूला ताजेपणा आणि उर्जा प्रदान करणारे उच्च प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट्स असतात. यामुळे मेंदूत न्यूरोट्रांसमीटरची कार्यक्षमता वाढते, ज्यामुळे विचार करण्याची आणि समजण्याची क्षमता सुधारते.

कसे खावे: स्ट्रॉबेरी ताजे स्वरूपात खा किंवा ते स्मूदीमध्ये प्या. यामुळे स्वादिष्ट असण्याबरोबरच मानसिक शक्ती वाढविण्यात मदत होईल.

7. सफरचंद

Apple पलमध्ये उपस्थित फायबर आणि व्हिटॅमिन सी मेंदूला स्वच्छ ठेवतात आणि ऊर्जा प्रदान करतात. हे फळ शरीर आणि मेंदू या दोहोंसाठी महत्वाचे आहे. Apple पलचे सेवन केल्याने मानसिक स्थिती सुधारते आणि मेंदूत वेगवान कार्य होते.

कसे खावे: आपण सफरचंद खाऊ शकता, किंवा ते कोशिंबीरमध्ये ठेवू शकता आणि ते खाऊ शकता. न्याहारीमध्ये समाविष्ट करा.

8. ड्रॅगन फळ

ड्रॅगन फळ, ज्याला बीटेन म्हणून देखील ओळखले जाते, त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडेंट्स, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते. हे फळ मेंदूला ताजेपणा प्रदान करते आणि मेंदूची क्षमता वाढवते.

कसे खावे: आपण ते थेट खाऊ शकता किंवा ते शेक आणि स्मूदीमध्ये ठेवू शकता.

9. द्राक्षे

द्राक्षेमध्ये रीसवार्ट्रोल असते, जे मेंदूच्या पेशींना नुकसानापासून प्रतिबंधित करते आणि मानसिक कार्यक्षमतेला गती देते. यामुळे मेंदूचे रक्त परिसंचरण वाढते आणि मानसिक स्थिती सुधारते.

कसे खावे: द्राक्षे थेट खाऊ शकतात किंवा कोशिंबीर मध्ये ठेवू शकतात.

या फळांचे सेवन करणे आपल्या मानसिक स्थिती आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे फळे आपल्या मेंदूत आवश्यक पोषण देतील, जेणेकरून ते वेगवान कार्य करेल आणि आपले शरीर देखील पूर्णपणे सक्रिय होईल. म्हणूनच, पुढच्या वेळी आपण आपले मन वेगवान आणि तीक्ष्ण ठेवू इच्छित असाल तर या फळांना आपल्या आहारात निश्चितच समाविष्ट करा आणि असे वाटते की आपला मेंदू संगणकापेक्षा वेगवान कार्यरत आहे!