थेट हिंदी बातम्या:- आरोग्य कॉर्नर:- जर आपण बर्‍याचदा सकाळी थकल्यासारखे वाटत असाल, जर आपण आपली रात्र उलथून टाकत असाल किंवा टीव्ही पहात असाल किंवा तारे मोजत असाल तर झोपेची झोप म्हणजे निद्रानाश ही एक गंभीर समस्या बनू शकते. आधुनिक जीवनशैलीमध्ये आपण स्लिप डिसऑर्डरमधून जात आहोत. कोण आपला फायदा घेऊ शकेल, खोल झोपे आणण्याचे जबरदस्त मार्ग जाणून घ्या.

झोपेच्या वेळेच्या hours तासांपूर्वी नेहमीच खा आणि हलके अन्न देखील खावे जेणेकरून आपले पोट स्वच्छ असेल आणि शक्य तितक्या बचत करू शकेल आणि शक्य तितक्या आपले मन शांत ठेवू शकेल, आपल्या मनातील वाईट विचार आपल्या मनातून काढा आणि दिवसातील चांगल्या गोष्टी देखील आपल्याला चांगली झोप देतील. झोपेच्या सुमारे 20 ते 30 मिनिटांपूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने हे शरीराच्या स्नायू आणि मज्जातंतूंना आराम देते, ज्यामुळे आपल्याला चांगली झोप येते.

वास्तविक, शरीराच्या टॅपरचरमध्ये घट झाल्यामुळे झोपे सहजतेने येते, म्हणून कोमट पाण्याने आंघोळ करणे चांगल्या झोपेसाठी खूप उपयुक्त आहे. तथापि, व्यायामामुळे झोपे चांगली होते कारण यामुळे मेंदूला शांतता मिळते. पण व्यायामानंतर लगेचच झोपायला टाळा. न्यूट्रिशनिस्ट राहिला हसन म्हणाले की, जर तुम्हाला चांगली झोप हवी असेल तर झोपेच्या वेळेच्या किमान to ते hours तास आधी व्यायाम करा. व्यायामानंतर लगेच झोपेचा प्रयत्न करु नका.

दिवसा झोपायला कधीही विसरू नका, कारण दिवसा झोपणे आपल्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. झोपेचे उपाय इतके कठीण नाहीत की आम्हाला समजले आहे की खूप सोपे आहे.