आरोग्य टिप्स: चांगल्या आरोग्यासाठी आणि तीक्ष्ण मेंदूसाठी शरीरात जीवनसत्त्वे-बी 12 असणे फार महत्वाचे आहे. सध्याच्या युगात, लोक व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी व्हिटॅमिन पूरक आहार घेण्याचा आग्रह करतात. बर्‍याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम पूरक पदार्थांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

म्हणूनच, डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ञ शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करण्याचा सल्ला देतात, परंतु आहाराने ते पूर्ण करण्याचा सल्ला देतात.

व्हिटॅमिन बी 12 चे बहुतेक स्रोत नसलेल्या गोष्टी असतात. परंतु जर आपण शाकाहारी असाल तर आपण आहारात कोरडे फळ समाविष्ट करू शकता. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज कोरड्या फळांमधून पाणी पिण्यामुळे शरीरात या व्हिटॅमिनची कमतरता उद्भवत नाही. चला याबद्दल जाणून घेऊया –

व्हिटॅमिन-बी 12 च्या कमतरतेसाठी या कोरड्या फळांचे पाणी खूप फायदेशीर आहे:

तज्ञांचे म्हणणे आहे की बदाम, काजू, मनुका, अक्रोड आणि रात्रभर अंजीर भिजवा. सकाळी रिकाम्या पोटीवर या कोरड्या फळांचे पिण्याचे पाणी शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूर्ण करत नाही.

अशा प्रकारे आहारात कोरडे फळ समाविष्ट करा

सर्व प्रथम, सर्व कोरडे फळे एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवा.

सकाळी, पाण्यातून भिजवलेल्या कोरड्या फळांना बाहेर काढा.

आता हे पाणी चांगले फिल्टर करा.

हे पाणी कोमट प्या आणि आपल्याला हवे असल्यास, चव वाढविण्यासाठी आपण त्यात एक चमचे मध घालू शकता.

दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर हे पाणी सेवन करून, शरीराला उर्जा मिळते आणि कमकुवतपणा दूर होतो.

कोरडे फळे पिण्याचे कोणते फायदे जाणून घ्या

कोरडे फळे पिण्यामुळे आरोग्यास बरेच फायदे मिळतात. या कोरड्या फळांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. कोरड्या फळांमध्ये फायबरची चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे पचन सुधारते.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

नैसर्गिक साखरेमुळे ते शरीरात त्वरित उर्जा वाढविण्यासाठी कार्य करतात. कोरडे फळे खाणे देखील त्वचेशी संबंधित समस्या दूर करण्यात खूप फायदेशीर मानले जाते.