आरोग्य डेस्क: आपल्या सर्वांचे वजन आपल्या शरीरासाठी योग्य आणि निरोगी व्हावे अशी आपली इच्छा आहे. परंतु आपणास माहित आहे की आपल्या उंचीनुसार वजनाचे योग्य प्रमाण देखील खूप महत्वाचे आहे? जर वजन जास्त किंवा कमी असेल तर यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. या अहवालात, आम्ही आपल्याला उंचीनुसार योग्य वजन कसे जाणून घ्यावे आणि कोणत्या टिप्स आणि चार्टसाठी उपयुक्त ठरू शकतात हे आम्ही सांगू.

उंची आणि वजनाचे योग्य प्रमाण

वजन उंचीनुसार योग्य आहे, तंदुरुस्ती आणि आरोग्यासाठी आपले शरीर आवश्यक आहे. योग्य वजन केवळ आपले शारीरिक सौंदर्यच टिकवून ठेवत नाही तर हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब यासारख्या रोगांचा धोका देखील कमी होतो. योग्य वजनाचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) वापरणे.

बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) म्हणजे काय?

बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) शरीरातील चरबी आणि स्नायूंचे प्रमाण मोजण्याचा एक मार्ग आहे. हे वजन आणि उंची दरम्यानचे आपले संबंध सांगते. बीएमआयची सामान्य मर्यादा 18.5 ते 24.9 दरम्यान आहे. आपले वजन योग्य आहे की नाही हे जाणून घेणे हा एक सामान्य आणि सोपा मार्ग मानला जातो.

उंचीनुसार क्रेसेंट चार्ट

150 उंची (सेमी): 45 – 55 योग्य वजन (किलोग्राम)

155 उंची (सेमी): 47 – 58 योग्य वजन (किलोग्राम)

160 उंची (सेमी): 50 – 60 योग्य वजन (किलोग्राम)

165 उंची (सेमी): 53 – 64 योग्य वजन (किलोग्राम)

170 उंची (सेमी): 56 – 68 योग्य वजन (किलोग्राम)

175 उंची (सेमी): 59 – 72 योग्य वजन (किलोग्राम)

180 उंची (सेमी): 62 – 76 योग्य वजन (किलोग्राम)

185 उंची (सेमी): 65 – 79 योग्य वजन (किलोग्राम)