भूमध्य आहार हा आसपासच्या आरोग्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठीचा एक नमुना आहे आणि चांगल्या कारणास्तव. कारण त्यात भरपूर भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी प्राधान्य आहे, भूमध्य आहार हृदयरोगाचा धोका कमी करणे आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करणे यासारखे फायदे प्रदान करते. यापैकी प्रत्येक चवदार लंच पाककृती 4 किंवा अधिक तार्‍यांसह रेट केली गेली आहे, जेणेकरून आपण प्रयत्न करण्यायोग्य एक मधुर डिशवर अवलंबून राहू शकता. आमच्या भारित चिकन आणि ब्रोकोली कोशिंबीर आणि आमच्या मॅरी मी चिकन कोशिंबीर सँडविच सारख्या पर्यायांसह, आपल्याकडे आनंद घेण्यासाठी भरपूर पौष्टिक जेवण असेल.