उन्हाळा ब्रेक होताच आपली त्वचा देखील फुटली. या स्वेल्टरिंग उष्णतेमध्ये अत्यधिक घामामुळे मुरुम, लालसरपणा, जळजळ आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवतात. तेलकट त्वचेसह सामान्यत: या समस्येस सामोरे जावे लागते परंतु कोरड्या त्वचा असलेल्यांसाठी हे सुलभ होत नाही. दमट हवामान कोरडे त्वचा कोरडे करते, बहुतेकदा खाज सुटणे आणि पॅचनेस बनते. तात्पुरत्या आरामासाठी आपण त्या सर्व ओव्हर-द-काउंटर कॉस्मेटिक उत्पादनांचा प्रयत्न करू शकता परंतु आतून त्वचा बरे करण्यापेक्षा चांगले काहीही नाही. आणि हा आपला आहार आहे जो आपल्याला हे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतो. अत्यंत उष्णतेचा सामना करणे आणि एकाच वेळी वातानुकूलित कंडिशनर्सकडून थंड लाटांचा स्फोट होणे आपल्या त्वचेवर विनाश करू शकते. नैसर्गिकरित्या, त्वचेचे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आपल्या आहारात चिमटा काढून त्याचे रक्षण करा.
येथे काही-अनुसरण करण्यास सुलभ आहार टिप्स आहेत ज्या आपल्याला उन्हाळ्याच्या हंगामात निर्दोष त्वचा मिळविण्यात मदत करू शकतात.
वर्षाच्या या वेळी त्या सर्व आश्चर्यकारक फळांचा वापर करा. आंबा, कॅन्टालूप, टरबूज, अननस – या सर्व फळे पाण्याचे प्रमाण जास्त आहेत आणि त्वचेच्या पोषणासाठी जोरदार पोषक आहारात विपुल आहे. फक्त ओव्हरबोर्डवर जाऊ नये याची खात्री करा आंबे या फळांपैकी बरेचसे खरोखर पुढील ब्रेकआउट्स होऊ शकतात. फक्त आपल्या आंब्याचा भाग मर्यादित करा आणि आपल्या त्वचेचे पालनपोषण करा.
(हेही वाचा: 5 ग्रीष्मकालीन फळे आपण मऊ आणि चमकणार्‍या त्वचेसाठी खाणे आवश्यक आहे))
व्हिटॅमिन सी केवळ प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठीच चांगले नाही, हे महत्त्वपूर्ण पोषक कोलेजन राखण्यास मदत करते – एक ऊतक जे त्वचेच्या आतील थर बनवते, ज्यामुळे ते निरोगी राहण्यास मदत होते. तर, आपल्या त्वचेत व्हिटॅमिन सी ओतण्यासाठी ताजे संत्री, लिंबू, टोमॅटो आणि उन्हाळ्याच्या-विशिष्ट हिरव्या पालेभाज्या घरी आणा.
नाही, आम्ही सतत एसीच्या खाली बसून बर्फाचे तुकडे खाली उतरुन सुचवित नाही. आपल्या आजूबाजूला बरेच पदार्थ आणि पेय आहेत ज्यांचा झगमगाट उष्णतेविरूद्ध लढण्यासाठी आपल्या शारीरिक प्रणालीवर त्वरित शीतकरण प्रभाव पडतो. टरबूज आणि अननस सारख्या हंगामी फळे आणि काकडी, कांदे आणि हिरव्या पालेभाज्यांसारख्या भाज्या खा. आणि तेथे आहेत कूलिंग ड्रिंक्स नारळाचे पाणी आणि लिंबू पाणी सारखे, कार्बोनेटेड पेय आणि साखरयुक्त आइस्क्रीमपासून दूर राहू देताना निरोगी मार्गाने आपल्याला थंड करण्यासाठी दही आणि पुदीना सारखे इतर पदार्थ.
मसाला शरीरात उष्णता निर्माण करते आणि आपल्याला या सुपर गरम हवामानात ते नको आहे. तर, शक्य तितक्या मसालेदार पदार्थ टाळा किंवा आपला सेवन मर्यादित करा. संपूर्ण लाल मिरचीऐवजी हिरव्या मिरची आणि काळी मिरपूड पावडर मध्यम वापरा.
अँटी-ऑक्सिडेंट्स फ्री रॅडिकल्सला तटस्थ करतात, जीवाणू आणि रोगास कारणीभूत विषाणू खाडीवर ठेवतात. अँटीऑक्सिडेंट्ससह चांगल्या आहारासह आपली त्वचा विविध समस्यांपासून मुक्त ठेवा. येथे अँटी-ऑक्सिडंट-समृद्ध पदार्थांची यादी आहे आपण आपल्या आहारातील नित्यक्रमात आत्मसात करू शकता.
आम्ही चांगल्या त्वचेसाठी पिण्याच्या पाण्याचे महत्त्व यावर जोर देऊ शकत नाही. वॉटर हायड्रेट्स, विषाक्त पदार्थ बाहेर काढतात आणि पाचक प्रणाली गुळगुळीत चालू ठेवते – या सर्व गोष्टी त्वचेला निरोगी आणि चमकत ठेवतात.
आपण केवळ हिवाळ्यासाठी असे गृहीत धरून आपल्या कॅबिनेटच्या मागील बाजूस आपले काजू आणि बियाणे ढकलले असतील. आपण आपली मिथक खंडित करूया. हे खरे आहे की कोरडे फळे निसर्गात तापमानात असतात परंतु चांगल्या शारीरिक आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी वर्षभर हे असणे देखील आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात दररोज फक्त एक चमचे काजू आणि बियाणे आपल्या कोशिंबीर, स्मूदी, दही, मिष्टान्न इ. मध्ये जोडून असतात.
(हेही वाचा: हे सुपरफूड्स आहेत जे आपल्या त्वचेसाठी आश्चर्यकारक आहेत))
उन्हाळ्याची उष्णता आपली त्वचा खराब होऊ देऊ नका. चांगल्या आहाराच्या मदतीने लगेचच लढा.
