उन्हाळ्याच्या हंगामात फिटनेस टिपा: उन्हाळ्याचा हंगाम सुरू आहे, एप्रिलपासून उष्णतेचे तापमान वाढू लागले आहे. या उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्य अधिक चांगले ठेवणे देखील आवश्यक आहे, कारण डिहायड्रेशन, उष्णता किंवा उष्णतेच्या स्ट्रोकची समस्या वाढते. उन्हाळ्यात, आरोग्य तज्ञ पाण्याचे प्रमाण समान आणि नियमित वर्कआउट्स किंवा व्यायाम ठेवण्याची शिफारस करतात. जेव्हा प्रत्येकजण स्वत: ला उत्साही आणि सक्रिय करण्यासाठी उन्हाळ्याच्या हंगामात व्यायाम करतो, तेव्हा बरेच लोक डिहायड्रेशनच्या भीतीने वर्कआउट करत नाहीत. आज आम्ही आपल्याला अशा काही निरोगी टिपांबद्दल माहिती देऊ जे उन्हाळ्यातही आपली तंदुरुस्ती परिपूर्ण बनवतात. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया…

उन्हाळ्याच्या हंगामात या विशेष गोष्टी लक्षात ठेवा

उन्हाळ्याच्या हंगामात वर्कआउट करणे सोपे नाही, परंतु जर आपण काही खास गोष्टींची काळजी घेतली तर आरोग्यास काहीच नुकसान होणार नाही, त्याबद्दल जाणून घ्या…

1- हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे

उन्हाळ्याच्या हंगामातील सर्वात महत्वाचे पाणी म्हणजे सर्वात महत्वाचे पाणी म्हणजेच शरीरात पाण्याची कमतरता असू नये. वर्कआउट्स दरम्यान, सर्व आवश्यक खनिजे शरीरातून घामासह काढले जातात. यामुळे, डिहायड्रेशनची समस्या शरीराभोवती असते. या हंगामात, आपण व्यायामाच्या 30 मिनिटांपूर्वी 1 ग्लास पाणी प्यावे आणि वर्कआउटमध्ये कोणत्याही प्रकारच्या अडचणीचा सामना करावा लागणार नाही आणि व्यायामाच्या वेळीही शहाणे पाणी पिऊ नका.

वर्कआउटमध्ये कपड्यांवर 2-कीप फोकस

कसरत दरम्यान, कपड्यांची विशेष काळजी घ्यावी लागेल, म्हणजेच व्यायामादरम्यान त्यांना आरामदायक वाटेल असे कपडे निवडणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात, जर आपण घट्ट आणि कृत्रिम कपडे घातले तर घामामुळे आपल्याला त्रास होईल, सैल आणि सूती किंवा हलके रंगाचे कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा.

3- वर्कआउटसाठी योग्य वेळ निवडा

कसरत कोणत्या वेळी करावी जेणेकरून त्याची काळजी घेतली जाऊ शकते. संध्याकाळी सकाळी किंवा संध्याकाळी वर्कआउट करा. आपण बाहेर व्यायाम केल्यास, सूर्यास्तानंतरचा वेळ निवडा.

4-कसरत दरम्यान आहार कसा असावा

कसरत दरम्यान आहाराची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपल्याला उर्जेने निरोगी बनवणारे आहार घ्या. यासाठी, कसरत करण्यापूर्वी हलका स्नॅक घ्या (उदा. केळी, कोरडे फळे). नंतर प्रथिने समृद्ध मैल (दही, स्प्राउट्स, मिल्कशेक) घ्या. आहारात फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

5- प्रत्येक सत्रात स्वत: ला विश्रांती द्या

येथे, उन्हाळ्याच्या हंगामात वर्कआउट्स करत असताना, बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या त्याच्या सभोवताल, म्हणजेच चक्कर येणे, जास्त घाम येणे किंवा मळमळ असे दिसते. जर आपण यासाठी वर्कआउट करत असाल तर वर्कआउट्सच्या प्रत्येक सत्रात आपण शरीरावर विश्रांती घ्यावी, म्हणजेच उत्पादन शुल्क.