नवी दिल्ली: गर्भधारणेदरम्यान आपण जे खातो ते फक्त आपले पोषण करत नाही – हे आपल्या बाळाच्या भविष्यातील आरोग्यास आकार देते. आपली प्लेट आपल्या विचारांपेक्षा मोठी भूमिका का बजावते हे येथे आहे. आपला संपूर्ण गर्भधारणा प्रवास निरोगी आणि सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आईने गर्भधारणेदरम्यान कोणत्या प्रकारचे पदार्थ खातात त्याचा थेट परिणाम तिच्यावर आणि बाळाच्या आरोग्यावर होतो. पौष्टिकतेची आवश्यकता प्रत्येक तिमाहीत बदलते. उदाहरणार्थ, पहिल्या तिमाहीत फॉलिक acid सिड, 2 रा मधील लोह आणि 3 रा मध्ये कॅल्शियम. एखाद्याने त्यांच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. कारण हे तिच्या शरीराच्या बदलत्या गरजा आणि तिच्या गर्भाशयात वाढत्या बाळाच्या विकासास समर्थन देते.

डॉ. अनुजा थॉमस, सल्लागार-प्रसूतिशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ, मातृत्व रुग्णालय, खारगर, मुंबई, म्हणाले, “आवश्यक पोषक घटकांनी भरलेला एक संतुलित आहार, बाळाचे अवयव, मेंदू आणि हाडे तयार करण्यास मदत करू शकतो. एकाच वेळी पोषक आहार देखील एक रकमेची पूर्तता करते आणि तिच्या रोगाची पूर्तता करते. एखाद्याने हे समजून घेतले पाहिजे की गरीब किंवा असंतुलित पोषण हे असंख्य मुद्द्यांचे आमंत्रण असू शकते जे जीवघेणा बनू शकते.

संशोधनात असे म्हटले आहे की लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदय-संबंधित समस्यांसह आपल्या बाळाच्या दीर्घकालीन आरोग्यासह गर्भधारणेदरम्यान आहार घेणार्‍या महिलांच्या प्रकारामुळे देखील परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच आपल्या आणि बाळाच्या एकूण आरोग्याच्या उन्नतीसाठी संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान सुशोभित आहार देऊन आपल्या आरोग्यास प्राधान्य देणे महत्त्वपूर्ण ठरते.

पोषण गर्भधारणेदरम्यान आई आणि बाळाच्या आरोग्यावर खोलवर परिणाम करते. गर्भवती महिलांसाठी योग्य पोषक खाणे आवश्यक आहे. फॉलिक acid सिड, लोह, कॅल्शियम, प्रथिने, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि जीवनसत्त्वे डी आणि बी 12 सारख्या पोषक घटकांची बाळाची मेंदू, हाड आणि अवयव विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका असते आणि आईला गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते. फायबरचे सेवन आणि हायड्रेटेड राहण्याचे प्रमाण बद्धकोष्ठता आणि थकवा यासारख्या सामान्य गर्भधारणेच्या समस्येचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. तथापि, प्रत्येक गर्भधारणा भिन्न असते – आपल्या विशिष्ट पौष्टिक गरजा समजून घेण्यासाठी आणि निरोगी प्रवासासाठी योग्य निवडी करण्यासाठी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

सुसंस्कृत आहार घेतल्यास गर्भधारणेच्या मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब (प्रीक्लेम्पसिया) सारख्या गुंतागुंत कमी होण्यास मदत होते. बाळासाठी, पौष्टिक अन्नाचा प्रत्येक चाव्याव्दारे आईने मेंदूचा निरोगी विकास, अवयव तयार करणे आणि संसर्ग रोखण्यासाठी एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीचे थेट समर्थन केले आहे. फॉलिक acid सिड सारख्या पोषक घटक जन्माच्या दोषांचा धोका टाळण्यास मदत करू शकतात. दुसरीकडे, प्रथिने ऊतकांची इमारत आणि बाळाची योग्य वाढ सुनिश्चित करण्यात मदत करते. स्तनपानाद्वारे जन्मानंतरही आईच्या चांगल्या पोषणाचा फायदा बाळाला अजूनही फायदा होतो. म्हणूनच गर्भवती महिलांना निरोगी जेवण खाण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यात भरपूर फळे, भाज्या, शेंगदाणे, बियाणे, संपूर्ण धान्य, शेंगा आणि मसूर यांचा समावेश आहे.