तरुण मुलींसाठी मासिक पाळी अधिक वेदनादायक आहे. जेव्हा त्यांचे मासिक पाळी संपते तेव्हा ते आरामात श्वास घेतात. मासिक पाळी दरम्यान तरुण स्त्रिया थकवा आणि कमकुवतपणा अनुभवतात. आजकाल महाविद्यालयीन मुली बर्‍याच उपक्रमांमध्ये भाग घेतात आणि अगदी ऑफिसमध्ये काम करणार्‍या मुली कधीकधी जड कामाच्या ओझ्यामुळे मासिक पाळीच्या वेळी वेदनांमुळे उत्साही राहण्यासाठी औषधांचा अवलंब करतात. काही प्रकरणांमध्ये

मासिक पाळीनंतरही, शरीर थकलेले आणि कमकुवत राहते. यावेळी असे वाटते की एखाद्याने शरीरातून उर्जेचे स्रोत पूर्ण केले आहे. कारण बहुतेक मुलींना 3 ते 5 दिवसांपर्यंत रक्तस्त्राव होतो. याचा अर्थ असा की शरीरात अशक्तपणामुळे त्यांना कोणत्याही कामाची हरकत नाही.

मासिक पाळीच्या शेवटी थकल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. काही उपाययोजना करून आपण त्यातून आराम मिळवू शकता.

आपल्या मासिक पाळी दरम्यान हायड्रेशनची पूर्ण काळजी घ्या. मासिक पाळी दरम्यान, रक्तस्त्राव झाल्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता असते, विशेषत: मुलींमध्ये, जे जोरदार प्रवाह असतात, परिणामी डिहायड्रेशन होते, परिणामी थकवा आणि कमकुवतपणा होतो. अशा परिस्थितीत, आपण शरीराला उर्जा प्रदान करणारे पेये वापरू शकता. नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी आणि आंबा पुदीना रस पिण्यामुळे उन्हाळ्याच्या दिवसातही ऊर्जा राखण्यास मदत होईल.

व्हिटॅमिन -रिच पदार्थ खा.

मासिक पाळी दरम्यान रक्तस्त्राव झाल्यामुळे रक्त कमी होते. हे शरीरात कमकुवतपणा देखील आणते. रक्ताच्या अभावामुळे आपल्या शरीरात रक्ताभिसरणाचा परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत जेव्हा शरीरात रक्ताचे प्रमाण कमी होते, आपण आपल्या आहारात रक्त -बनविणे भाज्या आणि फळे समाविष्ट केले पाहिजेत. आपण आपल्या नित्यक्रमात पालक खाऊ शकता आणि मासिक पाळी दरम्यान आणि काही दिवसांनंतर सूप पिऊ शकता. या व्यतिरिक्त, डाळिंब, डाळी, लाल मांस आणि व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असलेल्या फळांचे सेवन करणे आवश्यक नाही.

जर वेदना सुरूच राहिली तर डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

जर दरमहा कालावधीत वेदना होत असेल तर आपण याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जड रक्ताच्या प्रवाहामुळे आपण व्यवस्थित झोपू शकत नाही आणि म्हणूनच पुरेशी झोपेनंतरही आपल्याला अधिक थकवा जाणवतो. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या मासिक पाळी दरम्यान 8 तास शांततापूर्ण झोपेसाठी आपल्या रक्त प्रवाहानुसार पॅड वापरू शकता जेणेकरून आपण अधिक तास झोपू शकाल.

आपली आवडती क्रियाकलाप करा.

तारखा, अक्रोड, बदाम इ. सारख्या फळे आपल्या आहाराचा एक भाग बनवा. यात निरोगी चरबी आणि नैसर्गिक साखर असते ज्यामुळे आपल्याला उत्साही वाटते. मानसिक आरोग्यासाठी, दररोज किमान 10 ते 15 मिनिटे ध्यान करा किंवा दीर्घ श्वास घ्या. हे मूड चांगले बनवते आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवते. मासिक पाळी दरम्यान उत्साही राहण्यासाठी आपण आपल्या अन्नाची सवयी तसेच आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांचे अनुसरण केले पाहिजे. संगीत ऐकणे आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक आराम देखील देऊ शकते आणि दुसर्‍या दिवशी आपल्याला उत्साही वाटेल.

पोस्ट हेल्थ: जर आपल्याला मासिक पाळीच्या वेळी कमकुवतपणा जाणवत असेल तर, दमदार राहण्यासाठी ही युक्ती स्वीकारा प्रथम न्यूज इंडिया लाइव्हवर दिसू लागली | ब्रेकिंग इंडिया न्यूज, भारतीय मथळा, इंडिया एक्सप्रेस न्यूज, फास्ट इंडिया न्यूज.