आजकाल तरूणांमध्ये केस गळतीची समस्या वेगाने वाढत आहे, विशेषत: वयाच्या 25 ते 30 व्या वर्षी. जाड आणि मजबूत केस केवळ सौंदर्य वाढवत नाहीत तर त्या व्यक्तीचे वय कमी देखील दर्शवितात. परंतु जर केस अकाली वेळेस पातळ होण्यास किंवा पडण्यास सुरवात झाली तर यामुळे चिंता उद्भवू शकते. आपल्याला माहित आहे की व्हिटॅमिनची कमतरता देखील त्यामागील एक प्रमुख कारण असू शकते?

केस कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता केस पडतात?

1. व्हिटॅमिन बी 7 (बायोटिन):

• बायोटिन केसांची मुळे मजबूत करते आणि त्यांच्या वाढीस मदत करते.

• त्याच्या कमतरतेमुळे, केस तुटू लागतात आणि ब्रेक अप होतात आणि केसांच्या पडण्याची समस्या वाढते.

2. व्हिटॅमिन डी:

केस गळतीची इतर कारणे

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेव्यतिरिक्त, इतर अनेक कारणे देखील केसांच्या पडण्यास जबाबदार आहेत:

• हार्मोनल असंतुलन

• थायरॉईड समस्या

• जास्त ताण

• चुकीचे केटरिंग

• आरोग्यदायी जीवनशैली

व्हिटॅमिन समृद्ध आहार

केसांचे पोषण करण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात व्हिटॅमिन डी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे:

• फॅटी फिश (उदा. सलमान, टूना)

• अंडी

• फोर्टिफाइड डेअरी उत्पादने (उदा. दूध, दही, पनीर)

व्हिटॅमिन बी 7 (बायोटिन) आहार

बायोटिन पूर्ण करण्यासाठी हे पदार्थ खा:

• अंडी

• नट (बदाम, काजू, अक्रोड)

• बियाणे (फ्लेक्स बियाणे, चिया बियाणे)

• हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी)

डॉक्टरांचा सल्ला का आवश्यक आहे?

• जर केस गळतीची समस्या कायम राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• डॉक्टर गरजेनुसार पूरक आहार आणि औषधे देखील सुचवू शकतात.

• तणाव, नियमित व्यायाम कमी करा आणि संतुलित नित्यक्रम स्वीकारा.