उन्हाळ्याला सुरूवात झाली आहे. उन्हाळ्यात तुमच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असते. उन्हाळ्यात तुमच्या आहारात जास्त प्रमाणात प्रोटिन आणि फायबरचे समावेश करणे गरजेचे असते. उन्हाळ्यात तुमच्या आहारामध्ये पाण्याचा समावेश करणे गरजेचे असते. उन्हाळ्यात तिव्र सूर्यप्रकाशामध्ये शरीरातील पाण्याची मात्र कमी होते. असे झाल्यामुळे तुम्हाला उष्मघाताच्या आणि चक्कर यांच्यासारख्या समस्या उद्भवतात. या सर्व समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी तुमच्या शरीराला हायड्रेटेड ठवणे गरजेचे असते. शरीराला हायड्रेशन मिळण्यासाठी दिवसभरातून 8-9 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता असते.

उन्हाळ्यात दह्याचे सेवन फायदेशीर मानले जाते, परंतु जर तुम्ही दह्यात दोन खास पदार्थ मिसळून खाल्ले तर तुमच्या पोटावरील साठलेली चरबीही झपाट्याने कमी होऊ शकते. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे केवळ पचनसंस्था सुधारत नाहीत तर चयापचय गतिमान करतात. म्हणूनच वजन कमी करण्याच्या प्रवासात दही एक सुपरफूड म्हणून काम करते. आता प्रश्न असा आहे की दही खाण्यासाठी कोणत्या दोन गोष्टी एकत्र कराव्यात? पहिले ओवा आणि दुसरे बडीशेप बियाणे. आयुर्वेदिकदृष्ट्या वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही खूप प्रभावी मानले जातात.

1 वाटी ताज्या दह्यात अर्धा चमचा ओव्याची पावडर आणि अर्धा चमचा बडीशेप पावडर मिसळा. हे मिश्रण जेवणानंतर किंवा दिवसातून एकदा स्नॅक्स म्हणून घ्या. तुम्हाला हवे असल्यास, चव वाढवण्यासाठी तुम्ही थोडे काळे मीठ देखील घालू शकता. ओव्यामध्ये थायमॉल नावाचा घटक आढळतो, जो पचन सुधारतो आणि चरबी जलद जाळण्यास मदत करतो. तसेच शरीरातील पाणी साठणे कमी करते. बडीशेप शरीराला डिटॉक्स करते आणि चयापचय वाढवते. याव्यतिरिक्त, ते भूक नियंत्रित ठेवते आणि अनावश्यक कॅलरीजचे सेवन कमी करते.

यामुळे पोटाची चरबी लवकर कमी होते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. यामुळे शरीरातील सूज कमी होते. जर तुमचे पोट फुगल्यामुळे फुगलेले राहिले तर ते नक्कीच सेवन करा. ते खाल्ल्याने त्वचाही सुधारते आणि उन्हाळ्यात शरीर थंड राहते. लक्षात ठेवा की तुम्ही नेहमी ताजे आणि घरगुती दही वापरावे. यासाठी, एकाच वेळी जास्त खाऊ नका, संतुलन राखा आणि नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहारासोबत त्याचे सेवन करा. ओवा खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. ते पचन सुधारते, सर्दी-खोकल्यापासून आराम देते, आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. ओव्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास मदत करतात. ओवा पचनक्रिया सुधारतो आणि अपचनाची समस्या दूर करतो.

ओवा सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम देतो, कारण त्यात दाहक-विरोधी आणि जीवाणूरोधी गुणधर्म असतात. ओव्यामध्ये थायमॉल असते, जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. ओवा तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास मदत करतो. ओवा चयापचय वाढवतो आणि शरीरातील चरबी वितळायला मदत करतो, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. ओव्यामध्ये वेदनशामक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे सांधे आणि स्नायू वेदना कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. ओवा ऍसिडिटी कमी करण्यास मदत करतो. ओवा पोटदुखी आणि पेटके कमी करण्यास मदत करतो. ओवा भूक वाढवण्यास मदत करतो.