नवी दिल्ली. निरोगी शरीर आणि मनासाठी, रात्री चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे टाइप २ मधुमेह, हृदयरोग, लठ्ठपणा आणि औदासिन्य इत्यादी अनेक रोगांचा धोका वाढतो. व्यस्त वेळापत्रकांमुळे रात्री उशिरा झोपणारे बरेच लोक आहेत आणि सकाळी लवकर उठतात. अशा परिस्थितीत, आपल्याला माहित आहे की कोणत्या वयातील लोकांसाठी किती तास झोप आवश्यक आहे.

झोप का आवश्यक आहे?
आरोग्य तज्ज्ञ (आरोग्य तज्ञ) म्हणतात की रात्री फक्त सोने पुरेसे नसते, त्याशिवाय आपण झोपता तेव्हा देखील आवश्यक आहे, आपण किती वेळ झोपता आणि आपल्या झोपेची गुणवत्ता कशी आहे. तज्ञ म्हणाले की रात्री झोपेच्या अभावामुळे आपल्याला झोप, थकवा, मनःस्थिती आणि बर्‍याच रोगांचा सामना करावा लागतो.

मुले झोपत नसल्यास काय होते?
चांगल्या झोपेचा अभाव मुलांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम करतो आणि सामान्य वाढ आणि विकासास अडथळा आणतो. मुलांना झोप नसताना मुलांना बर्‍याच समस्यांचा सामना करावा लागतो, जसे की शाळेच्या कामगिरीचा अभाव, सकाळी लवकर उठण्यात अडचण, चिडचिडेपणा, मूड स्विंग्स, औदासिन्य इत्यादी.

विंडो[];

वडिलांना कमी झोपेची आवश्यकता आहे का?
काही संशोधन असे सूचित करते की वयानुसार झोपेची आवश्यकता बदलू शकत नाही, परंतु आवश्यक झोपेची क्षमता वयानुसार कमी होते. वृद्ध प्रौढांमध्ये, कमी सोन्याची क्षमता त्यांच्या रोग आणि औषधांमुळे होते. वृद्धत्वासह, झोपेची गुणवत्ता देखील कमी होते. वृद्धांची झोपेची गुणवत्ता खूप कमी आहे. यामागील बरीच कारणे आहेत जसे की इन्सोमॅनिया, अस्वस्थ लेग सिंड्रोम, स्लीप एपनिया आणि मध्यरात्री लघवी इ.

मुले, प्रौढ आणि वृद्धांसाठी किती झोप आवश्यक आहे

किशोर