तोंडातून येणारा वास केवळ सामाजिक अस्वस्थतेचे कारण नाही तर शरीरात पौष्टिक कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. सामान्यत: लोक तोंडाच्या खराब गंधास केवळ तोंडी स्वच्छतेसह जोडतात, परंतु काहीवेळा ही समस्या शरीरात काही आवश्यक जीवनसत्त्वे नसल्यामुळे देखील होते. आम्हाला अशा 3 अत्यावश्यक पोषक घटकांबद्दल सांगा, ज्याच्या अभावामुळे श्वासाचा वास होतो आणि ते काढण्याचे मार्ग कोणते आहेत.
1. व्हिटॅमिन बी 12
कमतरतेची लक्षणे:
हे का आवश्यक आहे:
लाल रक्तपेशी आणि मज्जासंस्थेच्या निर्मितीसाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, तोंडात असलेल्या बॅक्टेरियांचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे वास येतो.
कसे मिळवावे:
दूध, अंडी, मासे, दही आणि किल्लेदार सीरियल व्हिटॅमिन बी 12 चे चांगले स्रोत आहेत. शाकाहारी लोक पूरक आहार घेण्याचा विचार करू शकतात, परंतु डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच.
2. व्हिटॅमिन सी
कमतरतेची लक्षणे:
हे का आवश्यक आहे:
व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे जो हिरड्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. त्याच्या कमतरतेमुळे हिरड्यांमध्ये संसर्ग आणि जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे गंधाचे मुख्य कारण उद्भवते.
कसे मिळवावे:
आमला, लिंबू, केशरी, पेरू, टोमॅटो आणि हिरव्या मिरचीसारख्या फळे आणि भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी विपुल प्रमाणात आढळते.
3. व्हिटॅमिन डी
कमतरतेची लक्षणे:
हे का आवश्यक आहे:
व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि तोंडाच्या जीवाणूंवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. त्याची कमतरता तोंडी संक्रमण आणि दात समस्या वाढवू शकते.
कसे मिळवावे:
सूर्यप्रकाश हा त्याचा सर्वोत्कृष्ट स्रोत आहे. तसेच, हे अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम, फिश ऑइल आणि किल्लेदार पदार्थांमधून आढळू शकते.
अतिरिक्त सूचना:
तोंडाचा वास ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु जर ती बराच काळ टिकत असेल तर शरीरात पोषण नसण्याकडे दुर्लक्ष करू नका. योग्य जीवनसत्त्वे आणि संतुलित आहार मुळापासून काढून टाकला जाऊ शकतो.
