नवी दिल्ली: चिया बियाणे सुपरफूड मानले जातात कारण ते ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असतात. हे लहान बियाणे स्मूदी, दही आणि बर्‍याच पदार्थांमध्ये वापरले जातात. जर आपण या सुपरफूडला अशा गोष्टींसह खाल्ले, ज्यासह मिसळल्यावर चिया बियाण्यांचा परिणाम उलथापालथ होतो, तर आपल्याला त्यांच्यापासून दूर राहण्याची आवश्यकता आहे.

उच्च फायबर

चिया बियाणे आधीपासूनच फायबरमध्ये समृद्ध असतात, प्रत्येक 30 ग्रॅममध्ये सुमारे 11 ग्रॅम फायबर असते. जेव्हा हे संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे किंवा कोंडा सारख्या इतर फायबर -रिच पदार्थांमध्ये मिसळले जाते तेव्हा ते आपली पाचक प्रणाली वाढवते आणि जाळते. आपणास फुशारकी, गॅस तयार करणे यासारख्या समस्या असू शकतात. म्हणून, आपण फायबर -रिच फूडसह चिया बियाणे खाऊ नये.

डेअरी उत्पादन

चिया बियाण्यांनी दूध किंवा दही सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांसह देखील खाऊ नये, विशेषत: ज्यांना लैक्टोजची तीव्रता आहे. यामुळे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या उद्भवू शकतात. चिया बियाणे चिया बियाणे भिजल्यानंतर तुरुंगात रूपांतरित झाल्यामुळे, दुग्धशर्करा खाल्ल्याने ओटीपोटात वेदना होऊ शकतात. आपण लैक्टोज-मुक्त पर्यायांवर स्विच करू शकता.

लोह

तथापि, चिया बियाण्यांमध्ये फायटिक acid सिड असते -एक पदार्थ अँटी -न्युट्रिएंट म्हणून देखील ओळखला जातो कारण तो लोह सारख्या खनिजांशी बांधला जातो आणि पोषकद्रव्ये शोषण्यास अडथळा आणतो. याचा अर्थ असा की जर आपण लोह -श्रीमंत पदार्थ खाल्ले तर ते पालक, मसूर किंवा लाल मांस असो, आपण आपल्या अन्नासह चिया बियाणे खाणे टाळले पाहिजे कारण यामुळे आपल्या अन्नापासून लोह शोषून घेण्याची क्षमता व्यत्यय आणू शकते.

प्रक्रिया केलेले अन्न

सॉसेज, हॉट डॉग्स आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस यासारख्या प्रक्रिया केलेल्या मांसामध्ये सोडियम आणि आरोग्यदायी चरबी असते. चिया बियाणे हृदयासाठी अनुकूल आहेत कारण ते प्रामुख्याने ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे बनलेले असतात, परंतु या बियाणे जेव्हा प्रक्रिया केलेल्या मांसासह खाल्ले किंवा खाल्ले तेव्हा हा परिणाम संपेल. अत्यंत खारट पदार्थांमुळे रक्तदाब वाढतो, तसेच चिया बियाण्यांच्या सेवनातून दाहक-विरोधी फायदे काढून टाकतात.

कॅफिन -कंटेंटिंग पेय

ते बरेच द्रव शोषून घेतात आणि जर त्यांना कॉफी किंवा उर्जा पेयांनी घेतले गेले तर शरीरात पाण्याची कमतरता असू शकते. चिया बियाणे आणि कॅफिन मिसळण्यामुळे फुशारकी किंवा पोट अस्वस्थ होण्यासारख्या पाचक समस्या उद्भवू शकतात.

हेही वाचा:-

त्यांना चार शूज मार! अखिलेश योगीविरूद्ध उघडपणे बाहेर आला,