वेलनेस समुदायांमध्ये अधून मधून उपवास हा एक चर्चेचा विषय बनला आहे, जो पाउंड शेडिंग करण्यासाठी आणि चयापचय आरोग्यास चालना देण्यासाठी एक लोकप्रिय पद्धत म्हणून उदयास येत आहे. 16: 8 पद्धत आणि वैकल्पिक-दिवस उपवासासारख्या विविध पध्दतींसह, पर्यायांची कमतरता नाही. ड्युब्रो डाएट या एका विशिष्ट आवृत्तीने लोकप्रियता मिळविली आहे, रिअल्टी टीव्हीशी संबंधित असलेल्या संबंधांबद्दल आणि अत्यधिक कठोर नियमांशिवाय चिरस्थायी परिणाम देण्याचे आश्वासन दिल्याबद्दल धन्यवाद.

डब्रो आहार हादर डुब्रोने विकसित केला होता, जो एक परिचित चेहरा आहे ऑरेंज काउंटीच्या रिअल गृहिणी, आणि तिचा नवरा डॉ. टेरी डुब्रो, एक सुप्रसिद्ध प्लास्टिक सर्जन. त्यांची पद्धत कमी कार्ब, लो-साखर खाण्याच्या योजनेसह मधूनमधून उपवासात मिसळते. त्यांनी हा दृष्टिकोन त्यांच्या 2018 च्या पुस्तकात अग्रभागी आणला, डब्रो आहार: वजन कमी करण्यासाठी आणि वयोवृद्ध वाटण्यासाठी मध्यांतर खाणे?

हा आहार तीन वेगळ्या टप्प्यात मोडला आहे. पहिला टप्पा सर्वात प्रतिबंधित आहे, ज्यामध्ये दोन ते पाच दिवसांसाठी 16-तास उपवास विंडो आहे. पुढे फेज दोन येतो, जो 12 ते 16-तासांच्या उपवास विंडोमध्ये बदलतो आणि लांब पल्ल्यासाठी मुख्य दिनचर्या म्हणून काम करतो. अखेरीस, फेज तीन हे देखभाल बद्दल आहे, जेथे मधूनमधून उपवास सुरू राहतो परंतु थोडी अधिक लवचिकतेसह.

डब्रो आहार काही कार्बला परवानगी देत ​​असताना, ते भाज्या, दुबळे मांस, शेंगदाणे आणि एवोकॅडो सारख्या पोषक-समृद्ध पदार्थांच्या वापरास जोरदार प्रोत्साहित करते. साखरयुक्त उपचार आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ सामान्यत: मर्यादा असतात. केटो आहाराच्या विपरीत, ते अत्यंत चरबीच्या सेवनाची मागणी करत नाही परंतु भाग नियंत्रण आणि सावध खाण्यास प्रोत्साहित करते.

दुबळे ठामपणे सांगतात की त्यांचे आहार केवळ वजन कमी करण्यास मदत करते तर अँटी-एजिंग फायदे, स्पष्ट त्वचा आणि उर्जेला चालना देते-ते कमी इंसुलिन स्पाइक्स आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात. तथापि, समीक्षकांचा असा युक्तिवाद आहे की या व्यापक आरोग्याच्या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी अधिक पीअर-पुनरावलोकन केलेले अभ्यास आवश्यक आहेत.

पौष्टिक तज्ञांनी सावधगिरी बाळगली आहे की ड्युब्रो आहार सामान्यत: बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी सुरक्षित असतो, परंतु ते प्रत्येकास अनुकूल नसतात, विशेषत: विकृत खाण्याचा किंवा विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितीचा इतिहास असलेल्या. नेहमीप्रमाणे, कोणत्याही नवीन आहार सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेण्याचा सल्ला दिला जातो.