आजच्या काळात मोबाईल हा आपल्या जीवनाचा एक अविभाज्य भाग बनला आहे. प्रत्येकाच्या हातात हल्ली स्मार्टफोन हा असतोच. अर्ध्याहून अधिक काम हे स्मार्टफोन द्वारे सहज करता येते. घरबसल्या तिकीट बुक करणे असो, ऑनलाइन खरेदी करणे असो किंवा एखाद्याला पैसे पाठवणे असो. सर्व काही मोबाईलद्वारे करता येते. मोबाईलचा वापरही सतत वाढत चालला आहे. मुले असोत किंवा मोठी माणसे, प्रत्येकजण दिवसभर मोबाईल फोनमध्ये व्यस्त असतो. लोक सोशल मीडियावरही जास्त वेळ घालवतात. अशा परिस्थितीत आपल्याला अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या येऊ शकतात. डोकेदुखी, झोप न लागणे, डोळ्यांवर ताण येणे, मान आणि पाठदुखी अशा अनेक समस्यांना सध्या अनेकांना तोंड द्यावे लागत आहे. यानंतरही लोक त्याचा वापर कमी करत नाहीत. यामुळे आणखी एक समस्या उद्भवते आणि ती म्हणजे टेक्स्ट नेक सिंड्रोम.
खरंतर, मोबाईलच्या सतत वापरामुळे आपली मान पुढे वाकते, याला टेक्स्ट नेक सिंड्रोम म्हणतात. यामुळे पाठीच्या कण्यावरील दाब वाढतो. अशा परिस्थितीत वेदना आणि शरीर जखडण्याची समस्या उद्भवते. याशिवाय, सर्वायकल स्पाइनचेही नुकसान होते. टेक्स्ट नेकची लक्षणे देखील डोके आणि मानदुखीने सुरू होतात . अशा परिस्थितीत मान पुढे वाकते. पाठीच्या कण्याचा आकारही हळूहळू बदलू लागतो. जर याची काळजी घेतली नाही तर काही प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया देखील करावी लागू शकते.
मान दुखणे
खांद्यामध्ये वेदना आणि कडकपणा
पाठदुखी
डोकेदुखी
स्नायूंमध्ये पेटके
हात आणि बोटे सुन्न होणे
बदला
जर या लक्षणांकडे लक्ष दिले नाही तर प्रकरण गंभीर होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या मानेचे हाड टोकदार होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी तुम्हाला मोबाईलचा वापर कमी करावा लागेल. चुकूनही मुलांना मोबाईल देऊ नये.
दुर्लक्ष करू नका
जर या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले तर अनेक समस्या वाढू शकतात. त्याचे परिणाम खूप गंभीर आहेत. तुमच्या पाठीचा कणा वक्र होणे, स्नायूंना नुकसान पोहचणे, डिस्क स्पेसवर दबाव येणे इत्यादी अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागू शकते.
हे काम करा.
जर तुम्हाला टेक्स्ट नेकचा त्रास होत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. त्यांच्या सल्ल्यानुसार, तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत काही व्यायाम समाविष्ट करू शकता. मोबाईल फोनचा वापर मर्यादित करा. याशिवाय उठताना आणि बसताना लक्ष द्या. काम करताना योग्य स्थितीत बसा. त्याचबरोबरीने स्ट्रेचिंगदेखील करा.
हेही वाचा : World Hypertension Day 2025 : यासाठी साजरा होतो उच्च रक्तदाब दिवस
संपादित – तनवी गुडे
