आपण खाण्याचा आनंद घेत आहात ब्लूबेरी किंवा कला जामुन? आपल्याला आपल्या आहारात जोडण्याचे सतत मार्ग सापडतात? आपण इतरांना ते खाण्यासाठी प्रोत्साहित करीत आहात का? तसे असल्यास, आपण योग्य ठिकाणी आला आहात. या दोन्ही फळे आश्चर्यकारकपणे स्वादिष्ट असतात आणि असंख्य आरोग्य फायदे देतात. परंतु आपण कधीही आश्चर्यचकित होऊ शकता की एखाद्याने दुसर्‍यापेक्षा चांगले आहे का? दुसर्‍याच्या तुलनेत आपण आणखी एक खावे? अलीकडेच, न्यूट्रिशनिस्ट दीपसिखा जैन यांनी तिच्या अधिकृत इन्स्टाग्रामवर सोयाबीनचे गळती करण्यासाठी आणि एकदा आणि सर्वांसाठी गोंधळ साफ केला. परंतु प्रथम, या दोन्ही फळांना ऑफर करावयाचे वैयक्तिक फायदे समजून घेऊया.
हेही वाचा: ब्लूबेरी चीज़केक आवडते? गोड शनिवार व रविवार आनंदासाठी ही नो-बेक आवृत्ती वापरुन पहा
ब्लूबेरी आपल्या आहारात एक अद्भुत भर घालतात. हे का आहे:
न्यूट्रिशनिस्ट स्पष्ट करतात की ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन्ससारखे अँटीऑक्सिडेंट असतात, जे कोणत्याही प्रकारच्या पेशींचे नुकसान टाळण्यास मदत करू शकतात. त्यांचे नियमितपणे सेवन केल्याने हृदयरोगासह अनेक रोगांचा धोका कमी होऊ शकतो.
ब्लूबेरी देखील अघुलनशील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. हे त्यांना पचनास प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या पोटातील समस्यांना प्रतिबंधित करण्यासाठी उत्कृष्ट बनवते.
ब्लूबेरी कॅलरीमध्ये लक्षणीय प्रमाणात कमी आहेत, ज्यामुळे ते ए साठी उत्कृष्ट बनवतात वजन कमी करण्याचा आहार. युनायटेड स्टेट्स ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चर डिपार्टमेंट (यूएसडीए) च्या मते, त्यांच्याकडे पाण्याचे प्रमाण सुमारे 85%आहे.
ब्लूबेरी देखील पौष्टिक-दाट अन्न आहेत. फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्ससह, ते जीवनसत्त्वे सी, के आणि मॅग्नेशियमचे एक चांगले स्रोत देखील आहेत.
फोटो क्रेडिट: istock
इंडियन ब्लॅकबेरी म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या कला जामुनलाही अविश्वसनीय आरोग्य फायदे उपलब्ध आहेत. त्यांना खाली पहा:
दीपसिखा असे नमूद करते कला जामुन व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आणि जखमेच्या उपचारांना वाढविण्यासाठी आवश्यक आहे.
पोषणतज्ज्ञ स्पष्ट करतात की काल जामुनमध्ये रक्तातील साखरेच्या पातळीचे नियमन करण्याची क्षमता देखील आहे. तर, जर आपण मधुमेह असाल तर आपण फळांचा तणावमुक्त आनंद घेऊ शकता.
कला जामुनचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. हे खाणे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
लोहाच्या कमी पातळीपासून ग्रस्त आहे? आपल्या आहारात कला जामुन जोडण्याचा विचार करा! हे लोहाने भरलेले आहे आणि अशक्तपणामुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी फायदेशीर मानले जाते.
दीप्सीखाच्या म्हणण्यानुसार, ब्लूबेरी आणि कला जामुन दोघेही आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. ते आपल्या आहारात एक अद्भुत जोड बनविते, ते भिन्न आरोग्य फायदे देतात. तथापि, किंमत आणि उपलब्धतेच्या बाबतीत, कला जामुन हा खरा विजेता आहे. बहुतेक शहरांमध्ये हे अगदी वाजवी किंमतीचे आणि सहज उपलब्ध आहे. दुसरीकडे ब्लूबेरी महागड्या आहेत आणि सर्वत्र सहज उपलब्ध नाहीत. ताज्या ब्लूबेरीच्या 100-ग्रॅम बॉक्सची किंमत आपल्याला 250 ते 350 रुपयांच्या दरम्यान कुठेही खर्च करू शकते. तर, आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि खर्च करण्याच्या इच्छेनुसार एक निवडा.
हेही वाचा: वजन कमी: या उन्हाळ्याच्या हंगामात या सोप्या जामुन कोशिंबीरचा प्रयत्न करा अतिरिक्त किलो शेड करण्यासाठी
ब्लूबेरी आणि कला जामुन आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आश्चर्यकारकपणे फायदेशीर ठरू शकतात आणि आपल्या आहारात रोमांचक मार्गाने समाविष्ट केले जाऊ शकतात. रेसिपी कल्पनांसाठी, येथे क्लिक करा.
