आरोग्य डेस्क. शुक्राणूंची संख्या कमी करणे हे पुरुषांमधील पुनरुत्पादक समस्यांचे एक प्रमुख कारण आहे. वाढत्या जीवनशैलीच्या समस्या, तणाव, चुकीचे खाणे आणि प्रदूषणामुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या सामान्य होत आहे. परंतु अशा काही नैसर्गिक गोष्टी आहेत ज्या या समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकतात. काही काजू सेवन करणे, विशेषत: यामध्ये पुरुषांसाठी एक वरदान असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.

1. बदाम

बदाम व्हिटॅमिन ई, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात, जे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि गतिशीलता वाढवते. दररोज मुठभर बदाम खाणे शरीराच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सुधारते आणि शुक्राणूंना निरोगी ठेवते.

2. अक्रोड

अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फोलेट आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता दोन्ही प्रोत्साहित करतात. संशोधन असे सूचित करते की नियमित अक्रोड खाणे शुक्राणूंची गती आणि आकार सुधारते, ज्यामुळे प्रजननक्षमता सुधारते.

3. पिस्ता

पिस्तामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि एल-आर्जिनिन सारखे घटक शुक्राणूंसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे काजू टेस्टोस्टेरॉनची पातळी संतुलित करतात आणि शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात मदत करतात. दररोज 20-25 पिस्ता खाणे देखील लैंगिक शक्ती वाढवते.

4. काजू (काजू)

काजू मॅग्नेशियम, जस्त आणि प्रथिने समृद्ध आहे, जे शुक्राणूंच्या विकासासाठी आवश्यक आहे. काजू खाणे संप्रेरक संतुलित ठेवते आणि शुक्राणूंचे उत्पादन सुधारते. यामुळे पुरुषांची ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता देखील वाढते.