आम्ही मानसशास्त्रज्ञ अरुबा कबीरशी बोललो, ज्यांनी काही सोपी परंतु शक्तिशाली वर्तन सामायिक केले, ज्यामुळे कोणत्याही व्यक्तीला अधिक सुरक्षित, पाहिले आणि आत्मविश्वास वाटू शकेल. तर, येथे 7 सोप्या आणि प्रभावी सवयी आहेत ज्या आपल्याला आत्मविश्वास निर्माण करण्यास आणि दररोजच्या जीवनात पुढे जाण्यास मदत करू शकतात.

1

लहान वयातच, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना समायोजित करण्यास, नम्र राहण्यास किंवा तमाशा करण्यास न करण्यास सांगितले जाते. परंतु जेव्हा आपण स्वत: ला घेण्यास परवानगी देता तेव्हा खरा आत्मविश्वास येतो – शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक. कबीर म्हणतो, “तुला जोरात किंवा परिपूर्ण असण्याची गरज नाही.” “आपण फक्त वास्तविक असणे आवश्यक आहे.” घडणे हा अहंकार नाही, आपल्याकडे नेहमी असलेल्या गोष्टींपासून मागे घ्यावा लागेल. तसेच, आपला मुद्दा स्पष्ट करण्यासाठी आपल्याकडे कोणताही अपराधी नाही याची खात्री करा.

2. “नाही” म्हणा आणि त्याबद्दल वाईट वाटू नका

विशेषत: स्त्रियांसाठी, सीमा निश्चित करणे बर्‍याचदा असभ्य किंवा अपमानकारक मानले जाते. परंतु जेव्हा आपण असे म्हणू इच्छित नाही, तरीही ते आपला स्वाभिमान कमी करते. कबीर स्पष्ट करतात, “प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही 'मी त्यास बरोबर नाही,' असे म्हणत असलेल्या अंतर्गत आवाजाचा आदर करता तेव्हा तुम्ही बलवान आहात.” सीमा नाकारत नाहीत, ती सुरक्षा आहेत.

3. आपल्या आसपासच्या लोकांना ठेवा जे आपल्या 'आता' आदर करतात

कधीकधी, आपण फक्त निर्णय किंवा एकटेपणा टाळण्यासाठी आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर संबंधांमध्ये राहतो. परंतु कबीर म्हणतो त्याप्रमाणे, “आपण ज्या ठिकाणी सहन केले आहे अशा ठिकाणी आत्म -आत्मविश्वास मरण पावला आणि पौष्टिक नाही.” अशा लोकांच्या आसपास जगणे निवडा जे केवळ आपल्या क्षमतेस नव्हे तर आपल्या सद्य परिस्थितीला महत्त्व देतात. जरी ते केवळ काही लोक असले तरीही त्यांचे समर्थन शक्तिशाली असू शकते.

4. त्यांनी लहान गोष्टी केल्या पाहिजेत ज्याबद्दल आपल्याला असे सांगितले गेले होते की आपण करू शकत नाही

मग ते नाचणे, प्रश्न विचारणे किंवा आपल्या आवडीचा ड्रेस घाला की – अशा गोष्टी करण्यास प्रारंभ करा ज्यासाठी आपण कधीही “फार चांगले नव्हते”. कबीर म्हणतो, “प्रत्येक वेळी आपण आत्मविश्वास असूनही पुढे येता तेव्हा आपण आपली अंतर्गत कथा पुन्हा लिहा.” हे परिपूर्णतेबद्दल नाही. हे तरीही बाहेर येण्याबद्दल आहे.

5. भीतीने शांतता करा, लढा देऊ नका

भीतीचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे आत्मविश्वास कमी आहे. खरं तर, बहुतेक विश्वासू अजूनही घाबरतात, त्यांना फक्त हे समजले आहे की भीती त्यांचे निर्णय घेण्यास परवानगी देऊ नये. आपल्या भीतीने बसा. हे समजून घ्या. कबीर म्हणतो, “तो कोणाकडे वाचवण्याचा प्रयत्न करीत आहे ते पहा.” जेव्हा भीती आपले जीवन चालविणे थांबवते, तेव्हा आत्मविश्वास वाढतो.

6. स्वत: वर विश्वास ठेवा, एका वेळी एक लहान पायरी

आत्मविश्वासाचा आत्मविश्वासाचा खोल संबंध आहे. जेव्हा आपल्याला जीवनात कठीण वाटते तेव्हा आपण स्वतःवर अवलंबून राहू शकता? पुरेसे पाणी पिणे किंवा चालणे पूर्ण करणे यासारख्या लहान आश्वासने देऊन प्रारंभ करा. कबीर म्हणतो, “हे परिपूर्ण असण्याबद्दल नाही, हे सतत असण्याबद्दल आहे.”

7. पात्रता वाटण्यासाठी मंजुरी शोधणे थांबवा

आपल्यापैकी बरेचजण असे मानून मोठे होतात की प्रेम यश किंवा आज्ञाधारकतेद्वारे मिळावे. पण ते खरे नाही. डॉ. कबीर म्हणतात, “तुम्ही आधीच पुरेसे आहात.” जेव्हा आपण आपले मूल्य अंक, नोकर्‍या किंवा कौतुकांशी जोडणे थांबविता आणि आपल्या अस्तित्वाचे मूल्य पाहणे सुरू करता तेव्हा आत्मविश्वास सुरू होतो.