नवी दिल्ली. चांगल्या आरोग्यासाठी, निरोगी नाश्त्याने दिवसाची सुरुवात करणे खूप महत्वाचे आहे. सकाळी, आपल्या शरीरास चांगले पोषण आवश्यक आहे जे केवळ आपल्या उर्जा पातळीला चालना देत नाही तर शरीरातून विषारी पदार्थ देखील काढून टाकते. वास्तविक, न्याहारीमध्ये चुकीच्या संयोजन गोष्टी खाणे आपल्या पाचक प्रणालीवर परिणाम करते. म्हणूनच, निरोगी गोष्टी सकाळी रिकाम्या पोटीवर खाण्या केल्या पाहिजेत ज्या आपल्या आतडे, अनरर लेव्हल आणि चयापचय प्रणालीसाठी अधिक चांगल्या आहेत.

टरबूज-
सकाळी न्याहारीमध्ये रिक्त पोटात टरबूज खाल्ल्यामुळे शरीराची इलेक्ट्रोलाइट संतुलन वाढते आणि शरीर देखील हायड्रेट केले जाते. सुमारे 90 टक्के टरबूज पाण्याने भरलेले आहे, म्हणून उन्हाळ्यात त्याचे सेवन शरीरात पाण्याची कमतरता देखील पूर्ण करते. तसेच, नैसर्गिक साखर आणि कमी कॅलरीमुळे, हे एक निरोगी फळ देखील मानले जाते. व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-बी 6 आणि त्यामध्ये उपस्थित इतर पोषक रोग प्रतिकारशक्ती आणि मूडला चालना देतात.

विंडो[];

सकाळचे पेय-
सकाळी हलके गरम पाणी, नारळ पाणी, जिरे पाणी किंवा इतर पाचक चहा हे सर्वोत्तम पेये मानले जातात. कॅफिनच्या सकाळच्या डोसऐवजी ही चांगली बदली असू शकते. याशिवाय आपण मध देखील वापरू शकता. मधात अनेक प्रकारचे खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि एंजाइम असतात जे जीवनसत्त्वे आणि पोटाच्या आरोग्यास फायदा करतात. नवीन पाण्याने मध सेवन करून, आपला चयापचय वाढेल आणि कचरा सामग्री देखील शरीरातून बाहेर येईल. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी हे सूत्र देखील स्वीकारतात

पपई- पपईपासून दिवसाची सुरुवात करणे देखील एक जबरदस्त कल्पना आहे. बॉडी डिटॉक्सिफिकेशनसाठी ही एक चांगली गोष्ट आहे. शरीर उर्जेसाठी फायबर आणि फ्रुक्टोज देखील प्रदान करते. सकाळी रिकाम्या पोटावर पपई खाल्ल्यानंतर 45 मिनिटे नाश्ता करू नका. हे कोलेस्टेरॉलची खराब पातळी कमी करते आणि हृदय संबंधित रोगांचा धोका कमी करते. हे बद्धकोष्ठतेत आराम देखील प्रदान करते.

भिजलेला बदाम-
जर आपण घरात कोणत्याही प्रकारचे व्यायाम केले किंवा जिममध्ये जात असाल तर आपण सकाळी रिकाम्या पोटावर भिजलेले बदाम किंवा अक्रोडचे सेवन केले पाहिजे. कोरडे फळे प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा एक चांगला स्त्रोत आहेत. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् खाल्ल्याने शरीराला खूप फायदा होतो.

ताजे भाजीपाला रस-
दिवस सुरू करण्यासाठी गाजर, बीट किंवा हिरव्या भाजीपाला रस देखील खूप चांगला आहे. त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स त्वचेसाठी खूप चांगले आहेत. जर त्यात थोडेसे लिंबू देखील समाविष्ट केले गेले तर शरीराला व्हिटॅमिन-सी देखील मिळेल. आपण इच्छित असल्यास, आपण आमला किंवा कोरफडाचा रस देखील पिऊ शकता. आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी हे खूप चांगले आहे.

तारखा आणि फळे-
जर आपल्याला सकाळी बरीच अ‍ॅरेनर हवा असेल तर पाण्याबरोबर दोन तारखा वापरा. हे आपल्या शरीरास त्वरित उर्जा देईल. याशिवाय आपण सकाळी रिक्त पोटात केळी, सफरचंद आणि पपई सारख्या फळांचा वापर करू शकता.