नाही, आपला पॉप विषारी होणार नाही.
डाएटिशियन मारिया लॉरा हडद-गार्सिया यांनी पुनरावलोकन केले
डिझाइन घटक: गेटी प्रतिमा. ईटिंगवेल अ‍ॅनिमेशन.
जेव्हा आतड्याच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा बहुतेक लोक कदाचित असे गृहित धरतात की दररोज पॉपिंग हे लक्ष्य आहे. तथापि, तज्ञ सहमत आहेत की आपण दररोज निरोगी आतडे असू शकता आणि दररोज पॉप करू शकत नाही. प्रत्येक शरीर थोडे वेगळे असल्याने प्रत्येकजण समान वारंवारतेसह क्रमांक 2 जात नाही.
“आपण दररोज पॉप न केल्यास हे वाईट नाही, कारण आपल्या सर्वांची सामान्य आवृत्ती वेगळी आहे. जर आपण कचरा बाहेर काढण्यासारखे विचार केला तर आपण हे नियमितपणे करत आहात याची खात्री करुन घ्यायची आहे. म्हणून आपण दररोज पॉप करू शकत नाही, तर नियमितता असणे महत्वाचे आहे,” असे नियमित असणे महत्वाचे आहे, “असे नियमित असणे महत्वाचे आहे,” अमांडा सॉसेडा, एमएस, आरडीएन?
आपण दररोज पॉपिंग करत नाही याची आपल्याला काळजी वाटत असेल तर दररोज पॉपिंग का करू नये ही वाईट गोष्ट असू शकत नाही आणि जेव्हा समस्या उद्भवू शकते हे कसे ओळखावे हे शोधण्यासाठी वाचा.
नाही, आपल्याला दररोज पॉप करण्याची गरज नाही आणि आपले आतडे अद्याप टिप-टॉप आकारात असू शकते. “आतड्यांसंबंधी सवयी सामान्य लोकांमध्ये बदलू शकतात. समजा एखाद्या व्यक्तीला दर आठवड्याला तीन आतड्यांसंबंधी हालचाली आणि दररोज तीन दरम्यान असतात, मऊ, तयार झालेल्या मल आणि कमीतकमी शौचासक लक्षणे असतात. अशा परिस्थितीत, सामान्य आतड्यांच्या नमुन्यांच्या श्रेणीत हा विचार केला जातो,” असे म्हणतात. संध्या शुक्ला, एमडी आपण दररोज क्रमांक 2 जात नसल्यास निरोगी लोकांसाठी कोणतेही नकारात्मक शारीरिक परिणाम नाहीत, असे शुक्ला पुढे सांगते.
मग “सामान्य” आतड्यांसंबंधी सवयींचा विचार केला तर इतका बदल का होतो? आहार, हायड्रेशन, तणाव, विशिष्ट औषधे आणि क्रियाकलाप पातळी यासह एखाद्या व्यक्तीने किती वारंवार पॉपवर परिणाम केला आहे.
ज्या क्षणी आपण अन्नाचा चावा घेतो किंवा पेय पदार्थांचा एक घडा घेतो, आपली पाचक प्रणाली अन्न आवश्यक पोषक घटकांमध्ये तोडू लागते. म्हणून आपण दररोज क्रमांक 2 वर जाऊ शकत नाही, परंतु पडद्यामागील आपल्या आतड्यात बरेच काही घडत आहे. कचरा तयार झाल्यामुळे, आपल्या शरीरावर बाथरूमकडे जाण्याची वेळ आली आहे असे सूचित होईपर्यंत ते कोलनमध्ये एकत्रित होते.
तथापि, आपण नियमितपणे पॉप करत नसल्यास, आपल्याला काही अस्वस्थ लक्षणे दिसू शकतात. प्रथम, तेथे गॅस आणि फुगणारा आहे. जेना व्हॉल्पे, आरडीएन, एलडी, सीएलटीजेव्हा स्टूल आतड्यात राहते तेव्हा ते आंबायला लावू शकते, ज्यामुळे गॅस किंवा फुगणे वाढते. संशोधन असे सूचित करते की आपल्या आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोमची रचना एक भूमिका बजावू शकते; निरोगी व्यक्तींच्या तुलनेत बद्धकोष्ठतेची शक्यता असलेल्या व्यक्तींमध्ये बहुतेक वेळा त्यांच्या आतड्यांच्या मायक्रोबायोममध्ये जीवाणूंचे वेगवेगळे ताण असतात.
गॅस आणि फुगण्याच्या संभाव्यतेव्यतिरिक्त, आपल्याला कोरडे आणि हार्ड स्टूल अनुभवू शकतात. “जेव्हा आपण नियमितपणे पॉपिंग करत नाही तेव्हा आपण कोरडे, कठोर स्टूल अधिक प्रवृत्त व्हाल. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की जेव्हा आपण पॉप करता तेव्हा आपल्या लक्षात येईल की आपण थोडा संघर्ष करीत आहात, ज्यामुळे आपल्या पेल्विक मजल्यावर अधिक दबाव आणला जातो आणि हेमोरॉइड्स आणि/किंवा गुदद्वारासंबंधीचा विच्छेदन होऊ शकतो,” सॉसेडा म्हणतात.
तर, जर पॉपिंग आपल्या शरीराचे कचरा काढून टाकण्याचे नैसर्गिक साधन असेल तर एक किंवा दोन दिवस वगळल्यास ते विषारी होऊ देते? कोलन साफसफाईसाठी हा एक लोकप्रिय विक्री बिंदू आहे, परंतु आपण दररोज पॉप करत नसल्यास आपला पूप आपल्या शरीरावर विष देऊ शकतो या सिद्धांताचा बॅक अप घेण्यासाठी वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. आपला मायक्रोबायोम, जो आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा एक महत्त्वाचा खेळाडू आहे, आपले संरक्षण करण्यासाठी सुसज्ज आहे. खरं तर, कोलन क्लीन्सेस आपल्याला निरोगी आतड्यांसंबंधी सवयींना आधार देण्यासाठी आवश्यक असलेल्या चांगल्या आतड्यांसंबंधी जीवाणू काढून टाकू शकतात.
“नियमित” म्हणजे प्रत्येकासाठी काहीतरी वेगळंच असू शकते, परंतु निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचालींनी या निकषांची पूर्तता केली पाहिजे: “एक निरोगी, सामान्य सुसंगतता (परंतु फार कठीण नाही), तपकिरी रंग आणि सुमारे 6 ते 12 इंच लांब आणि 1 ते 2 इंच व्यासाचा (सॉसेज किंवा सोललेल्या केळीसारखे दिसणारे),” व्हॉल्पे म्हणतात.
दुसरीकडे, पॉप वगळणे ही तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली असेल आणि आपल्याला अस्वस्थ वाटू लागले असेल तर एक समस्या बनते. सर्वात सामान्य लक्षणे दर्शवितात की आपण बर्‍याचदा पुरेसे पॉपिंग करत नाही हे सूज येणे, जादा गॅस आणि स्टूलमध्ये कठोर, कोरडे किंवा जाणे कठीण आहे. सुदैवाने, आपण आपल्या आहारात किंवा जीवनशैलीत काही लहान बदलांसह आळशी पाचक प्रणालीला संबोधित करू शकता.
आपण नियमितपणे पॉपिंग करत नसल्यास, आमच्या तज्ञांच्या काही टिपा येथे आहेत ज्या आपल्याला गोष्टी पुन्हा हलविण्यात मदत करू शकतात.
प्रत्येकाच्या “सामान्य” आतड्यांसंबंधी सवयी भिन्न असल्याने, आपल्या सामान्य पूपिंग वेळापत्रकात बदल पाहणे अधिक महत्वाचे आहे असे संशोधनात आढळले आहे. उदाहरणार्थ, दोन आठवडे किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ नियमितपणे बाथरूममध्ये न जाणे हे एक मजबूत सूचक आहे जे आपण आपल्या डॉक्टरांकडे पाठपुरावा केला पाहिजे. “बद्धकोष्ठतेसह उपस्थित असलेल्या रुग्णामध्ये अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिती दर्शविणारी लाल ध्वज लक्षणे किंवा चेतावणी देणारी चिन्हे, गुदाशय रक्तस्त्राव, स्टूलमध्ये रक्त मिसळलेले रक्त, अस्पष्ट वजन कमी होणे, लोखंडी कमतरता अशक्तपणा, आतड्यांसंबंधी सवयीमध्ये अचानक किंवा रंगीत कर्करोगाचा एक मजबूत कौटुंबिक इतिहास या गोष्टींचा समावेश होता. विकृती किंवा इतर गंभीर पॅथॉलॉजी, ”शुक्ला म्हणतात.
इष्टतम आतड्याच्या आरोग्यासाठी आपल्याला दररोज पॉप करणे आवश्यक आहे ही एक सामान्य गैरसमज आहे. प्रत्येकजण वेगळ्या वेळापत्रकात बाथरूममध्ये जातो; आपल्यासाठी सामान्य काय आहे हे ओळखणे आणि आपण अस्वस्थता अनुभवत असल्यास लक्षात घ्या. सूज येणे किंवा हार्ड स्टूल सारखी लक्षणे असे सूचित करतात की आपण बाथरूममध्ये वारंवार जात नाही आणि नियमित आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी आपला आहार किंवा क्रियाकलाप समायोजित करण्याची वेळ येऊ शकते.
