आरोग्य डेस्क. आधुनिक जीवनशैली, वाढती तणाव, असंतुलित आहार आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव यासंबंधी बर्‍याच आरोग्याच्या समस्या आज सामान्य झाल्या आहेत. यापैकी एक म्हणजे शिराचे संकोचन – ज्याला वैद्यकीय भाषेत मज्जातंतू कॉम्प्रेशन किंवा न्यूरोपैथी म्हणतात. या समस्येमुळे रक्त परिसंचरण, स्नायूंच्या कमकुवतपणा आणि शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात मुंग्या येणे किंवा वेदना होऊ शकते.

1. अक्रोड

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समृद्ध असलेल्या अक्रोड मज्जातंतूंची जळजळ कमी करण्यास आणि त्यांना लवचिक ठेवण्यास उपयुक्त आहे. मेंदूच्या पेशी आणि मज्जासंस्थेला बळकट करण्यातही ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

2. हळद

हळद मध्ये उपस्थित कर्क्युमिन एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट घटक आहे. हे जळजळ आणि वेदना कमी करण्यात तसेच मज्जातंतूंची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. दुधात हळद पिण्यामुळे रक्तवाहिन्यांना आराम मिळू शकतो.

3. पालक

पालक लोह, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी समृद्ध आहे. हे सर्व घटक मज्जासंस्थेची कार्यक्षमता वाढविण्यात आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे शिराच्या संकोचनांना आराम मिळतो.

4. बदाम

बदामांमध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम शिराचे पोषण करण्यासाठी आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून त्यांचे संरक्षण करण्याचे कार्य करतात. सकाळी रात्रभर भिजलेले बदाम खाणे चांगले आहे.

5. फ्लेक्ससीड्स (फ्लेक्ससीड्स)

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरमध्ये समृद्ध फ्लेक्स बियाणे शिरामध्ये वंगण ठेवतात आणि जळजळ नियंत्रित करतात. दही, कोशिंबीर किंवा गुळगुळीत मिसळून ते सेवन केले जाऊ शकतात.