न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंध: आजकाल हृदयविकाराचा झटका वाढत आहे आणि ते केवळ वृद्ध लोकांपुरते मर्यादित नव्हते. तरुणांमध्येही ही समस्या सामान्य होत आहे. अशा परिस्थितीत, आम्ही बर्‍याचदा फॅन्सी परदेशी आहार आणि महागड्या औषधांच्या मागे धावतो. परंतु आपणास माहित आहे की असे खजिना आपल्या स्वतःच्या भारतीय स्वयंपाकघरात लपलेले आहेत जे आपले हृदय निरोगी ठेवण्यात आणि हृदयविकाराच्या झटक्याने त्यांचे रक्षण करण्यात चमत्कारिक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते? होय, या देसी सुपरफूड्स केवळ किफायतशीरच नाहीत तर पोषण परिपूर्ण आहेत!
6 'देसी' सुपरफूड, जो हृदय निरोगी ठेवतो, हृदयविकाराच्या झटक्याने आपले संरक्षण करेल:
मूग दाल (मूग दाल)
हे विशेष का आहे: मूग डाळ ही प्रथिने, फायबर आणि लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआय) असलेली एक मसूर आहे.
लाभ: हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करते, रक्तदाब नियंत्रित करते आणि वजन देखील नियंत्रित करते. हे सर्व घटक हृदयासाठी चांगले आहेत.
तपकिरी तांदूळ:
हे विशेष का आहे: तपकिरी तांदळामध्ये पांढर्‍या तांदळापेक्षा अधिक फायबर आणि पोषण असते कारण त्याचा बाह्य थर काढला जात नाही.
लाभ: हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे कारण ते कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते. नियमित सेवनमुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
राजमा (मूत्रपिंड सोयाबीनचे):
हे विशेष का आहे: राजमा हा प्रथिने, फायबर, मॅग्नेशियम आणि फोलेटचा एक चांगला स्त्रोत आहे.
लाभ: हे रक्तदाब कमी करण्यात, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यात आणि हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करण्यात मदत करते. फायबर देखील आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण वाटते.
बाजरी:
हे विशेष का आहे: ज्वार, बाजरी आणि रागी सारख्या धान्य ग्लूटेन-फ्री आहेत आणि त्यात श्रीमंत फायबर, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत.
लाभ: हे कोलेस्ट्रॉल, रक्तातील साखर आणि रक्तदाब तिन्ही नियंत्रित करते, जे हृदय रोगापासून वाचविण्यास मदत करते.
लसूण:
हे विशेष का आहे: भारतीय स्वयंपाकघरातील हा सुपरस्टार अ‍ॅलिसिन नावाच्या कंपाऊंडने भरलेला आहे.
लाभ: लसूण रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते, रक्त पातळ करते आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते. हे थेट हृदयाच्या आरोग्यासाठी अमृत सारखेच आहे.
ओट्स:
हे विशेष का आहे: ओट्स विद्रव्य तंतू 'बीटा-ग्लूटेन' समृद्ध असतात.
लाभ: हे 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) ची पातळी खूप प्रभावीपणे कमी करते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. हे पोट स्वच्छ ठेवते आणि वजन व्यवस्थापनात उपयुक्त आहे.
म्हणून पुढच्या वेळी आपल्याला आपल्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्यायची असेल तर आपल्या आजीच्या देसी किचनकडे पहा! आपल्या आहारात या सोप्या आणि पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करून आपण निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य जगू शकता.
