न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: फिटनेसचा नवीन मंत्र: वय 40 आणि 50 व्या वर्षानंतर, स्त्रियांना बर्‍याचदा अशक्तपणा आणि उर्जेचा अभाव जाणवतो. ही केवळ वृद्धावस्थेची गोष्ट नाही तर त्यामागील एक सखोल वैज्ञानिक कारण आहे, जे आपल्या शरीराच्या सर्वात लहान, परंतु सर्वात महत्वाच्या युनिट्स – पेशींशी संबंधित आहे. आम्ही प्रत्येक पेशीमध्ये 'मिटोकॉन्ड्रिया' नावाची लहान उर्जा केंद्रे आहोत, ज्याला बहुतेकदा सेलचे पॉवरहाऊस म्हणतात. ते प्रत्येक कार्यासाठी आपल्या शरीरात ऊर्जा प्रदान करतात. संशोधन असे सूचित करते की वयाच्या 40-50 वर्षानंतर, विशेषत: स्त्रियांमध्ये या माइटोकॉन्ड्रियाची संख्या आणि कार्यक्षमता दोन्ही कमी होऊ लागतात. या घटामुळे, शरीरातील उर्जेची पातळी कमी होण्यास सुरवात होते, स्नायू कमकुवत होऊ लागतात आणि त्या व्यक्तीला सतत थकवा, कमकुवतपणा आणि कमी शारीरिक क्षमता अनुभवते. येथूनच चयापचय देखील मंदावते, ज्यामुळे वजन वाढण्यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, विशेषत: वृद्धावस्थेत, माइटोकॉन्ड्रियाची संख्या वाढविण्यात आणि त्यांची कार्यक्षमता सुधारण्यास थेट उपयुक्त आहे. जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा शरीरातील पेशी अधिक उर्जेची मागणी करतात, ज्याच्या प्रतिसादात मिटोकॉन्ड्रिया अधिक सक्रिय आहे आणि त्यांची संख्या देखील वाढते. त्याचा थेट फायदा असा आहे की शरीरातील उर्जेची पातळी अधिक चांगली आहे, स्नायूंच्या कमकुवतपणावर मात केली जाते आणि हाडांची तीव्रता देखील कायम आहे. व्यायामामुळे केवळ उर्जा वाढत नाही तर पेशींच्या पातळीवर वृद्धत्वाचे परिणाम कमी होतात, ज्यामुळे महिलांना 40 किंवा 50 नंतरही अधिक चपळ, सक्रिय आणि मजबूत वाटू शकते. कोकॉट्स, 40 आणि 50 वर्षांच्या वयानंतर शरीरातील अंतर्गत कमकुवतपणाशी सामना करण्याचा सर्वात प्रभावी आणि वैज्ञानिक मार्ग म्हणजे त्यांच्या जीवनशैलीचा नियमित व्यायाम करणे. हे केवळ शरीराला मजबूत ठेवत नाही तर अंतर्गत उर्जा देखील पुनर्संचयित करेल, जेणेकरून आपण दीर्घ आयुष्यासाठी निरोगी आणि चैतन्यशील जीवन जगू शकाल.