आजच्या आयुष्यात पुरुषांची वेगवान गती शुक्राणूंचे उत्पादन आणि प्रजननक्षमतेवर विपरित परिणाम झाला आहे. तणाव, प्रदूषण, अयोग्य खाणे आणि जीवनशैली गडबड यासारख्या अनेक कारणांमुळे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण दिसून येत आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या नुकत्याच दिलेल्या अहवालानुसार, जागतिक स्तरावर 15% पेक्षा जास्त जोडप्यांना वंध्यत्वाची समस्या आहे, त्यापैकी 40% प्रकरणे पुरुष आहेत. अशा परिस्थितीत, हा प्रश्न महत्त्वाचा होतो – केटरिंगमधील बदल शुक्राणूंचे उत्पादन चांगले असू शकते?
अश्वगंध हे आयुर्वेदात एक शक्तिशाली औषध म्हणून ओळखले जाते. त्याचे नियमित सेवन पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन्स वाढवते, ज्यामुळे शुक्राणूंचे उत्पादन ते सुधारते. ही औषधी वनस्पती केवळ तणावच कमी करते, तर गतिशीलता आणि शुक्राणूंची संख्या देखील वाढवते.
मेथी बियाण्यांमध्ये नैसर्गिक संयुगे असतात जे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखण्यासाठी उपयुक्त असतात. ही बियाणे चयापचय तीव्र करते आणि शरीराची उर्जा राखते, ज्यामुळे पुरुष आणि लैंगिक इच्छा निर्माण होते शुक्राणूंचे उत्पादन मध्ये एक सकारात्मक बदल आहे.
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रोटीन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध अक्रोड पुरुषांच्या प्रजनन आरोग्यासाठी एक वरदान मानले जातात. हे शुक्राणूंची रचना, गतिशीलता आणि डीएनए गुणवत्ता सुधारते.
ओमेगा -3, कॅल्शियम, प्रथिने आणि फायबर सारख्या चिया बियाण्यांमध्ये उपस्थित पोषक रक्ताभिसरण सुधारतात. अधिक चांगले रक्त प्रवाह अंडकोषांपर्यंत पोषण पोहोचतो, ज्यामुळे शुक्राणूंचा निरोगी आणि सक्रिय होतो.
2021 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनच्या अभ्यासानुसार, ओमेगा -3 आणि अँटीऑक्सिडेंट आहार घेतलेल्या पुरुषांनी तीन महिन्यांत तीन महिन्यांत शुक्राणूंची वाढ नोंदविली.
प्रसिद्ध अँड्रोलॉजिस्ट डॉ. अनुज सक्सेना म्हणतात, “जर पुरुषांनी अश्वगंधा, मेथी बियाणे, अक्रोड आणि चिया बियाणे यासारख्या पौष्टिक सुपरफूड्सचा समावेश केला तर नियमित व्यायाम करा. शुक्राणूंचे उत्पादन सुधारणे शक्य आहे. परंतु जीवनशैलीतील सर्वात महत्वाचा संतुलन. “
पुरुषांची सुपीकता आणि शुक्राणूंचे उत्पादन वाढणे हे एक जटिल विज्ञान नाही. थोड्याशा शिस्त, योग्य केटरिंग आणि नैसर्गिक सुपरफूड्सच्या मदतीने हे शक्य आहे. जर आपल्याला स्वत: मध्ये बदल करायचे असेल तर आजपासून या 4 सुपरफूड्सला आपल्या जीवनाचा एक भाग बनवा. आपल्या पुरुषत्व आणि आरोग्या दोघांनाही नवीन जीवन मिळेल.
