जागतिक ब्रेन डे 2025: दरवर्षी 22 जुलै रोजी वर्ल्ड ब्रेन डे साजरा केला जातो, जेणेकरून मानसिक आरोग्य आणि न्यूरोलॉजिकल रोगांविषयी जागरूकता पसरली जाऊ शकते. यावर्षीची थीम “मेंदू आरोग्य आणि प्रतिबंध” आहे, म्हणजे मेंदूला निरोगी राहण्याच्या उपायांवर लक्ष केंद्रित करा.

तथापि, वेगाने बदलणारी जीवनशैली आणि डिजिटल स्क्रीनच्या वेळेची वाढती प्रवृत्ती दरम्यान, लोकांच्या झोपेच्या सवयी ही गंभीर चिंतेची बाब बनली आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की रात्री उशिरा जागे होण्याची सवय मेंदूला बर्‍याच प्रकारे हानी पोहोचवू शकते.

रात्री उशीरा जागे करून मेंदूला कसे नुकसान होते? 5 मार्ग जाणून घ्या,

1. मेमरी कमकुवत: पुरेशी झोप न मिळाल्याने मेंदूच्या मेमरी प्रक्रियेच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. नवीन माहिती लक्षात ठेवण्यात अडचण आहे आणि जुन्या आठवणी देखील अस्पष्ट केल्या जाऊ शकतात.
2. निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते: उशीरा जागृत केल्याने फ्रंटल लोबवर परिणाम होतो, जो निर्णय घेण्याच्या आणि विचार करण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे.
3. तणाव आणि नैराश्याचा धोका वाढतो: झोपेच्या अभावामुळे सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या रसायनांचे असंतुलन होते, ज्यामुळे मूड स्विंग्स, चिंता आणि नैराश्य येते.
4. एकाग्रतेत घट: मेंदूला थकल्यासारखे वाटते, जे लक्ष केंद्रित करणे कठीण करते – मग ते अभ्यास, कार्यालयीन काम किंवा दैनंदिन जीवन असो.
5. मेंदूच्या पेशींचे दीर्घकालीन नुकसान: सतत झोपेच्या कमतरतेमुळे न्यूरॉन्स कमकुवत होतात, ज्यामुळे अल्झायमर सारख्या रोगांचा धोका वाढू शकतो.

काय करावे?

• रात्री 7-8 तास पूर्ण झोप घ्या
• झोपेच्या वेळेच्या किमान 1 तास आधी स्क्रीन वेळ कमी करा
• रात्री कॅफिन आणि भारी अन्न टाळा
• नियमित झोप आणि जागृत वेळ सेट करा
• दिवसभर थोडा वेळ व्यायाम करा

जागतिक मेंदू दिवसाचा संदेश

आपण या जागतिक ब्रेन डेबद्दल वचन देऊया की आपण आपल्या झोपेसाठी आणि मेंदूच्या आरोग्यास प्राधान्य देऊ. कारण निरोगी मन हे निरोगी जीवनाचा पाया आहे.

पोस्टला रात्रभर जागे व्हावे लागेल! वर्ल्ड ब्रेन डे 2025 वर कमकुवत कसे करावे ते शिका फर्स्ट ऑन बझ | ….