आरोग्य डेस्क. आजकाल, वेगाने बदलणारी जीवनशैली, तणाव आणि अनियमित अन्नामुळे, कमी बीपी (कमी रक्तदाब) म्हणजेच कमी रक्तदाबची समस्या सामान्य झाली आहे. कमी बीपीमध्ये एखाद्या व्यक्तीस चक्कर येणे, कमकुवतपणा, थकवा, डोकेदुखी आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण यासारख्या अडचणी असू शकतात. जर ही समस्या वेळेत सोडविली गेली नाही तर ती गंभीर देखील असू शकते.

1. मीठाचे सेवन वाढवा

कमी बीपीमुळे रक्तात रक्त कमी होऊ शकते. म्हणून, थोडेसे अतिरिक्त मीठ खाल्ल्यामुळे रक्तदाब वाढण्यास मदत होते. परंतु लक्षात ठेवा, मीठाचे प्रमाण जास्त नसते कारण यामुळे उच्च बीपीचा धोका वाढू शकतो.

2. अक्रोड आणि बदाम खा

अक्रोड आणि बदामांमध्ये रक्तदाब नियंत्रित करणारे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. दररोज 5-6 बदाम किंवा अक्रोडचे सेवन केल्याने शरीरास उर्जा मिळते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

3. मध आणि तुळस वापरा

एक चमचे मध आणि काही कोमट पाण्यात तुळस पाने पिण्यामुळे कमी बीपीमध्ये आराम मिळतो. तुळशीमध्ये औषधी गुणधर्म आहेत जे रक्तदाब सामान्य ठेवण्यास मदत करतात.

4. आले चहा प्या

आले रक्ताभिसरण वाढवते आणि रक्तदाब नियंत्रित करते. आपण दिवसातून दोनदा आले चहा आणि प्यायला जाऊ शकता. थकवा कमी करण्यात आणि शरीराला उत्साही करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.

5. अधिक पाणी आणि द्रव घ्या

डिहायड्रेशनमुळे कमी बीपी देखील होऊ शकते. म्हणूनच, दिवसभर कमीतकमी 8-10 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. या व्यतिरिक्त, नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी आणि फलाहरी रस देखील उपयुक्त आहेत.