आरोग्य डेस्क. ज्यांना निरोगी जीवन हवे आहे त्यांच्यासाठी एक चांगली बातमी आहे – मधुर काजू केवळ कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाही तर आरोग्यासाठी देखील आहे. दररोज मर्यादित प्रमाणात काजू न घेता बरेच गंभीर रोग दूर ठेवता येतात. तज्ञांच्या मते, काजूमध्ये पोषक घटक असतात जे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात आणि बर्‍याच शारीरिक समस्यांमध्ये फायदेशीर ठरतात.

1. हृदयरोगापासून संरक्षण

मोनो-स्कोलेटेड फॅटी ids सिडस्, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करणे आणि हृदयाचे ठोके निरोगी ठेवा यासारख्या काजूमध्ये निरोगी चरबी उपस्थित असतात. हे रक्तदाब देखील संतुलित करते.

2. हाडे मजबूत करा

काजू मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि कॅल्शियममध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे हाडे आणि सांधे मजबूत होते, विशेषत: स्त्रिया आणि त्याहून अधिक वयाच्या फायद्याचे आहे.

3. अशक्तपणा टाळणे

काजू हा लोहाचा चांगला स्रोत आहे, जो शरीरात हिमोग्लोबिनची मात्रा वाढवते आणि अशक्तपणापासून संरक्षण करतो.

4. पचन सुधारित करा

आयटीमध्ये उपस्थित आहारातील फायबर पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते. म्हणून त्याचा वापर करा.

5. तणाव आणि नैराश्यात आराम

काजूमध्ये ट्रिप्टोफिन आणि मॅग्नेशियम सारखे घटक असतात जे मानसिक संतुलन राखण्यास मदत करतात आणि मूड सुधारण्यास उपयुक्त असतात.

6. त्वचा आणि केसांसाठी आशीर्वाद

काजूमध्ये झिंक, सेलेनियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे त्वचेला चमकदार बनवतात आणि केस मजबूत करतात. यामुळे आरोग्य चांगले होते.

किती आणि कसे खावे?

तज्ञांनी शिफारस केली आहे की दररोज 4 ते 5 काजू खाऊन आपण त्याचे आरोग्य फायदे मिळवू शकता. त्यांना भिजवून आणि मीठ/भाजण्याशिवाय खाणे सर्वात फायदेशीर आहे.