नॉन-व्हेज पोषक

अंडी, मासे, कोंबडी आणि मटण यासारख्या नॉन-व्हेग फूड शरीराला प्रथिनेचा एक चांगला स्त्रोत देतात. व्हिटॅमिन बी 12, लोह, झिंक आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् देखील त्यामध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात. हे पोषक केवळ स्नायू मजबूत ठेवत नाहीत तर मेंदू, डोळे आणि त्वचेसाठी देखील आवश्यक असतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

नॉन-व्हीईजीमध्ये उपस्थित प्रथिने आणि आवश्यक फॅटी ids सिडस् शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती. विशेषत: माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी ids सिड हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.

नॉन -वेजिटेरियन तोटे

नॉन-व्हीईजी अनेक पोषकद्रव्ये देत असताना, उच्च प्रमाणात त्याचे सेवन शरीरास देखील हानी पोहोचवू शकते. जास्त तेलात तळलेले मटण किंवा लाल मांस खाणे कोलेस्टेरॉल आणि चरबी वाढवू शकते, ज्यामुळे हृदयाची समस्या, लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

कर्करोग आणि हृदय रोगाचा धोका

कोलन कर्करोगाचा आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढू शकतो ज्यांनी लाल मांसाचे अधिक सेवन केले (उदा. मटण, गोमांस). डब्ल्यूएचओच्या मते, सॉसेज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस इत्यादी प्रक्रिया केलेले मांस खाणे हानिकारक असू शकते.

स्वच्छता आणि स्वयंपाकाची काळजी घ्या

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की ते चांगले शिजवलेले आहे आणि स्वच्छ ठिकाणाहून आले आहे. अर्धा -बनलेला किंवा खराब मांस खाल्ल्यामुळे पोटात संसर्ग, अन्न विषबाधा आणि आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवू शकतात.

किती अन्न बरोबर आहे?

आरोग्य तज्ञांच्या मते, फिश किंवा कोंबडीसारख्या निरोगी नसलेल्या-व्हीईजी वस्तू आठवड्यातून 1 वेळा वापरल्या जाऊ शकतात. मर्यादित प्रमाणात लाल मांस किंवा तळलेले वस्तू घेणे फायदेशीर आहे.

हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि जनजागृतीच्या उद्देशाने लिहिला गेला आहे. त्यामध्ये कोणतीही माहिती, सल्ला किंवा सूचना वापरण्यापूर्वी, कृपया पात्र डॉक्टर, पोषणतज्ञ किंवा संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.