आरोग्य डेस्क. मनुका भारतीय स्वयंपाकघरात चव आणि आरोग्यासाठी ओळखले जातात. हे केवळ गोडपणा वाढविण्यातच उपयुक्त नाही तर त्यामध्ये उपस्थित पोषक घटकांना शरीरावर अनेक प्रकारे फायदा होतो. परंतु योग्य रकमेमध्ये घेतल्याशिवाय काहीही फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत, प्रश्न उद्भवतो की दररोज किती अन्न योग्य आणि फायदेशीर आहे?

मनुकामाझ्यामध्ये काय विशेष आहे?

मनुका लोह, फायबर, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे पचन निरोगी ठेवणे, अशक्तपणा कमी करणे आणि उर्जा वाढविणे उपयुक्त आहे. बर्‍याच लोकांना सकाळी पाण्यात भिजवून ते खायला आवडते, ज्यामुळे त्याचे पोषक शोषण सुधारते.

योग्य प्रमाणात काय योग्य आहे?

आरोग्य तज्ञांच्या मते, प्रौढ व्यक्ती दररोज 8-10 मनुका किंवा 40-50 ग्रॅम मनुका खाणे फायदेशीर असते. हे रिक्त पोटात किंवा सकाळी न्याहारीसह घेतले जाऊ शकते. जर आपण ते भिजवून खाल्ले तर आपण 8-10 धान्य रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाऊ शकता.

जास्त सेवन करू नका

मनुका पोषण समृद्ध असू शकतात, परंतु त्यात नैसर्गिक साखर जास्त प्रमाणात असते. जर ते मोठ्या प्रमाणात खाल्ले तर ते वजन वाढू शकते, रक्तातील साखरेची पातळी आणि गॅस/अपचन समस्या वाढवू शकते. विशेषत: मधुमेहाने ग्रस्त लोकांनीच डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच त्याचा उपयोग करावा.

मुले आणि वृद्धांसाठी किती प्रमाणात आहे?

मुले दिवसाला 5 ते 10 चुंबने देण्यास पुरेसे असतात, तर वृद्धांना 10 ते 15 चुंबन घेतात. हे लापशी, खिचडी, दूध किंवा दही मिसळून देखील दिले जाऊ शकते.