आजच्या काळात हृदयरोग हे सर्वात मोठे आरोग्य आव्हान बनले आहे. हृदयाचा अडथळा म्हणजे हृदयात रक्तवाहिन्यांची जाम करणे, जे हृदयविकाराच्या झटक्याचे मुख्य कारण आहे, त्याच्या वाढत्या धोक्यामुळे तज्ञ आणि सामान्य लोकांची चिंता वाढली आहे. तथापि, काही नैसर्गिक उपाय आणि योग्य अन्न हा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकतो. विशेषत: अशा तीन भाज्या आहेत, ज्यामुळे खाण्याद्वारे हृदयाच्या अडथळ्याचा धोका कमी होतो आणि डॉक्टर देखील त्यांना खाण्याची शिफारस करतात.

हृदयाचा अडथळा म्हणजे काय?

हृदयाचा अडथळा उद्भवतो जेव्हा हृदयाच्या धमनीमध्ये कोलेस्ट्रॉल किंवा चरबी जमा होते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह व्यत्यय येतो. या स्थितीमुळे हृदयाला पुरेसे ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये मिळू शकत नाहीत, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

हृदयाच्या अडथळ्याचा धोका कमी करणार्‍या तीन मोठ्या भाज्या

पालक
पालक लोह, फोलेट, व्हिटॅमिन के आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. हे घटक रक्त स्वच्छ ठेवण्यासाठी, कोलेस्ट्रॉल आणि हृदय कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत. पालकांचे नियमित सेवन रक्तवाहिन्या साफ करण्यास मदत करते आणि अडथळा येण्याचा धोका कमी करते.

लसूण
लसूण हृदयाच्या आरोग्यासाठी एक वरदान मानले जाते. यात नैसर्गिक-दाहक आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, जे रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवतात. लसूण रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे हृदयाच्या अडथळ्याचा धोका कमी होतो.

टोमॅटो
टोमॅटो हे लाइकोपीन नावाचे मुबलक पोषक घटक आहेत, जे हृदयाच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करते आणि धमनीतील चरबी कमी करण्यास मदत करते. टोमॅटो नियमितपणे सेवन करून, रक्तदाब देखील नियंत्रित केला जातो.

डॉक्टरांचा सल्ला

डॉ. म्हणतात, “हृदयाचा अडथळा रोखण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल सर्वात महत्वाचे आहेत. पालक, लसूण आणि टोमॅटो सारख्या भाज्या संतुलित आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. या नैसर्गिक पद्धती रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवतात आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी करतात. यासह, नियमित व्यायाम आणि तणाव व्यवस्थापन देखील आवश्यक आहे.”

या भाज्या कसे वापरावे?

पालक: पालकांचा समावेश सूप, भाजीपाला किंवा कोशिंबीरमध्ये केला जाऊ शकतो. दररोज पालक खाणे हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

लसूण: लसूणची कळी दररोज कच्ची किंवा हलकी खावी पाहिजे. स्वयंपाक करताना लसूणचा वापर वाढवा.

टोमॅटो: टोमॅटोचा रस किंवा कोशिंबीर वापरुन हे फायदेशीर आहे. टोमॅटोच्या भाज्या दररोज आहारात देखील समाविष्ट केल्या जाऊ शकतात.

खबरदारी आणि सूचना

जरी या भाज्या हृदयाच्या अडथळ्यापासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त आहेत, जर एखाद्याला रक्तदाब, अल्सर किंवा पोटातील इतर समस्या असतील तर सल्लामसलत केल्यावरच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या व्यतिरिक्त, औषध घेत असलेल्या रूग्णांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आहारही बदलला पाहिजे.

हेही वाचा:

मोबाइल स्क्रीनमुळे डोळ्यांना गंभीर गैरसोय होऊ शकते, तज्ञांचे मत जाणून घ्या