चालणारे जीवन, कार्यालयीन दबाव आणि अंतिम मुदत तणाव… तणाव आज आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे, जो क्वचितच जगू शकेल. तणाव कमी करण्यासाठी आम्ही ध्यान, व्यायाम आणि कोणत्या उपायांना माहित नाही. परंतु, आपल्याला माहिती आहे की आपल्या तणाव, चिडचिडेपणा आणि रागाचे एक मोठे कारण आपल्या पाण्याच्या बाटलीमध्ये लपविले जाऊ शकते? होय, आपण उत्तम प्रकारे ऐकले आहे. पिण्याच्या आपल्या सवयीचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर थेट आणि अत्यंत गहन परिणाम होऊ शकतो. आम्ही बर्‍याचदा शरीरावर डिहायड्रेशन (पाण्याची कमतरता) डोकेदुखी किंवा थकवा मर्यादित ठेवण्याचा विचार करतो, परंतु विज्ञान म्हणतो की त्याचा पहिला परिणाम आपल्या मेंदूत आहे. मग एक ग्लास पाणी आपल्या तणावावर कसा नियंत्रण ठेवू शकतो? त्याचे संपूर्ण विज्ञान समजून घ्या: १. पिणुकीला पाण्याची गरज आहे, भरपूर पाणी: आपला मेंदू सुमारे 75%पाण्याचा बनलेला आहे. जेव्हा शरीरात पाण्याचा अभाव असतो तेव्हा आपल्या मेंदूला प्रथम वाटते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे, मेंदूच्या पेशी संकुचित होण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे त्याचे कार्य करण्यासाठी त्याला कठोर परिश्रम करावे लागतात. या कारणास्तव, आम्ही थकलो आणि अडकलो आहोत. 2. तणाव संप्रेरक वाढ: ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. जेव्हा आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा ते आपल्या शरीरासाठी 'खटरे' सारखे असते. या धोक्यात लढण्यासाठी, आपले शरीर कॉर्टिसोल नावाचा 'ताणतणाव संप्रेरक' सोडण्यास सुरवात करतो. कॉर्टिसोलची पातळी जितकी जास्त वाढते, आपला ताण, आपली चिंता आणि आपली चिडचिड देखील जास्त प्रमाणात वाढते. जेव्हा पाणी कमी होते, तेव्हा संपूर्ण प्रणाली मंदावते, ज्यामुळे आपल्याला थकवा आणि मानसिकदृष्ट्या थकल्यासारखे होते आणि थकल्यासारखे व्यक्ती द्रुतगतीने रागावते. झोपेचा अभाव दुसर्‍या दिवसाच्या तणाव आणि रागाशी थेट संबंधित आहे. मग आता काय करावे? नेहमी आपली बाटली आपल्याबरोबर ठेवा: ऑफिस डेस्कवर किंवा आपल्या बॅगमध्ये नेहमी पाण्याची बाटली ठेवा. हे आपल्याला पुन्हा पुन्हा पिण्याचे पाणी आठवते. शब्दलेखन ठरवा: एका दिवसात कमीतकमी 18-10 gilas (सुमारे 2-3-liters) पिण्याचे लक्ष्य. तहानाची प्रतीक्षा करू नका: जेव्हा आपल्याला तहान लागते तेव्हा आपल्या शरीराने तहान लागल्यापासून डिहायड्रेशनची प्रक्रिया सुरू केली आहे. म्हणून, तहान न घेता दर तासाला पाणी पिणे सुरू ठेवा. पाण्याची मजा करा: जर आपल्याला कंटाळवाणे वाटत असेल तर आपण त्यात लिंबू, काकडी किंवा पुदीना जोडून अधिक फायदेशीर आणि चवदार बनवू शकता. म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा आपण कार्यालयात तणाव किंवा राग जाणवतो, कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी, लांब ग्लास प्या. कदाचित, आपल्या समस्येचे निराकरण इतके सोपे आणि स्वस्त आहे, ज्याबद्दल आपण कधीही विचार केला नाही.