मुंबई या हलगर्जीपणाचे शहर बर्‍याचदा असे स्थान म्हणून वर्णन केले जाते जे कधीही झोपत नाही, गडबड संस्कृती दैनंदिन जीवनाची व्याख्या करते. वेगवान-वेगवान जीवनशैली अंतहीन संधी देते परंतु मानसिक आरोग्यासाठी वाढती आव्हाने देखील आणते. गर्दीच्या गाड्या, व्यस्त बाजारपेठ आणि गर्दीच्या सार्वजनिक जागांमुळे असे वातावरण निर्माण होते जे गर्दीच्या चिंतेत जगणा those ्यांसाठी विशेषतः कठीण असू शकते. केवळ अधूनमधून चिंताग्रस्तपणाशिवाय, ही स्थिती तीव्र भीती, वेगवान हृदयाचा ठोका, श्वासोच्छवासाची आणि अगदी मोठ्या गटांनी वेढलेल्या पॅनीक हल्ले होऊ शकते.

गर्दीची चिंता सामान्यत: सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डर (एसएडी) किंवा काही प्रकरणांमध्ये अ‍ॅगोराफोबियाशी जोडली जाते. दु: खी लोकांसाठी, ही भीती सार्वजनिकपणे न्याय, लाजिरवाणे किंवा छाननी केली जाण्याची तीव्र चिंता आहे, तर अ‍ॅगोराफोबिया असलेल्यांना अशा परिस्थितीत अडकले आणि असहाय्य वाटू शकते जेथे सुटका कठीण वाटेल. मुंबईसारख्या दाट लोकवस्तीच्या शहरात, ही आव्हाने वाढविली जातात, बहुतेकदा व्यक्तींना वेगळ्या आणि गैरसमज वाटतात.

मीरा रोड, वॉकहार्ट हॉस्पिटलमधील मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. “बरेच लोक या भावना नियमित ताण म्हणून नाकारतात, परंतु जेव्हा भीती सतत आणि जबरदस्त होते तेव्हा त्यास वेळेवर लक्ष देणे आवश्यक असते. चांगली बातमी अशी आहे की ती उपचार करण्यायोग्य आहे,” ती म्हणते.

वॉकहार्ट हॉस्पिटलमधील मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मानसिकतेची तंत्रे गर्दीच्या ठिकाणी शरीराचा तत्काळ तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात. हळूहळू एक्सपोजर थेरपी – जिथे लोक मोठ्या गर्दीचा सामना करण्यापूर्वी लहान संमेलनासह हळूहळू आराम देतात – तेथेही महत्त्वपूर्ण फरक पडतो. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, उपचारांचा भाग म्हणून व्यावसायिक थेरपी किंवा औषधाची शिफारस केली जाऊ शकते.

डॉ. सोनल आनंद यांनी भर दिला की खुले संभाषणे तितकीच महत्त्वाची आहेत आणि ती पुढे म्हणाली, “गर्दीच्या चिंतेबद्दल बोलण्यामुळे कलंक कमी होण्यास मदत होते आणि अनुभव सामान्य होतो. मुंबईतील बर्‍याच जणांना याचा सामना करावा लागतो, परंतु शांतता त्यांना मदत मिळविण्यापासून रोखते. सहाय्यक कुटुंबे, कार्यस्थळे आणि समुदाय पुनर्प्राप्ती सुलभ करू शकतात.”

मानसोपचारतज्ज्ञ यावर जोर देतात की गर्दीच्या चिंतामुळे एखाद्या व्यक्तीचे जीवन परिभाषित करण्याची गरज नसते. लवकर हस्तक्षेप, योग्य मार्गदर्शन आणि स्थिर समर्थनासह, व्यक्ती सार्वजनिक जागांवर आत्मविश्वास आणि स्वातंत्र्य परत मिळवू शकतात. मुंबई अधिक व्यस्त वाढत असताना, अशा मानसिक आरोग्याच्या समस्यांकडे लक्ष देणे केवळ वैयक्तिक कल्याणच नव्हे तर निरोगी आणि अधिक दयाळू शहरी समाज निर्माण करणे देखील महत्त्वाचे आहे.