न्यूयॉर्क टाइम्सचे एक प्रसिद्ध फ्रेंच बायोकेमिस्ट आणि बेस्टेलिंग लेखक जेसी इंचुस्पे यांनी अलीकडेच तिच्या इन्स्टाग्राम पोस्टमधील अशा व्यायामाविषयी सांगितले आहे. खाल्ल्यानंतर हा व्यायाम करून रक्तातील साखर वेगाने नियंत्रित केली जाऊ शकते.
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी व्यायाम: आजच्या काळात लोकांसाठी मधुमेह एक मोठे आव्हान बनले आहे. बिघडलेली जीवनशैली, आरोग्यदायी अन्न आणि व्यायामाच्या अभावामुळे त्यास आणखी प्रोत्साहन दिले गेले आहे. लोकांना हे माहित आहे की हा 'मूक किलर' रोग टाळण्यासाठी त्यांनी व्यायाम केला पाहिजे. परंतु बर्‍याच वेळा असूनही, ते त्यासाठी वेळ काढण्यास असमर्थ आहेत. परंतु आता असा व्यायाम आढळला आहे जो केवळ 5 ते 10 मिनिटांनंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतो.
न्यूयॉर्क टाइम्सचे एक प्रसिद्ध फ्रेंच बायोकेमिस्ट आणि बेस्टेलिंग लेखक जेसी इंचुस्पे यांनी अलीकडेच तिच्या इन्स्टाग्राम पोस्टमधील अशा व्यायामाविषयी सांगितले आहे. खाल्ल्यानंतर हा व्यायाम करून रक्तातील साखर वेगाने नियंत्रित केली जाऊ शकते. या जादुई व्यायामाचे नाव 'काफ रेज' आहे.
केएएफ रेज व्यायामास विद्रव्य पुशअप देखील म्हणतात. हा एक अगदी सोपा व्यायाम आहे, जो आपण घर, कार्यालय, शाळा किंवा कॅफे, बागेत सहजपणे करू शकता. जेसी म्हणतात, समजा आपण नुकतेच डोनट, पास्ता किंवा दुसरे काही खाल्ले आहे. आता आपल्याला फक्त 5 ते 10 मिनिटांचा व्यायाम करावा लागेल. आपला ग्लूकोज स्पाइक फारच दुर्मिळ असेल.
जेसी म्हणाली की केएएफ रेज व्यायाम ऐकणे जितके सोपे आहे तितके अधिक प्रभावी. यामुळे, वासराचा एक नेस्सी सक्रिय आहे. हे स्नायू खाल्ल्यानंतर रक्तासह ग्लूकोज शोषण्यास मदत करते. हेच कारण आहे की जेव्हा आपण याचा व्यायाम करता तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी द्रुत नियंत्रणाखाली येते.
खूप रागाचा व्यायाम करणे खूप सोपे आहे. यासाठी प्रथम आपले पाय सरळ जमिनीवर ठेवा. आपण शूज घालून हे देखील करू शकता. आता आपल्या घोट्या हळू हळू वाढवा आणि नंतर खाली ठेवा. 5 ते 10 मिनिटांसाठी ही प्रक्रिया सतत करा. या व्यायामामध्ये घाम न घेता आपण आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवू शकता.
आपल्या व्हिडिओमध्ये, जेसीनेही एका संशोधनाचा उल्लेख केला आहे. 'एक जोरदार फिजिओलॉजिकल मेथार्ड ते वर्धापन आणि सतत सेल्युलोज ऑक्सिडेटिव्ह चयापचय सुधारित ग्लूकोज आणि लिपिड नियम' अभ्यास 'मध्ये' अभ्यास 'मध्ये 5 तास वाढवण्यास सांगितले गेले. त्याचे परिणाम धक्कादायक होते. नियमितपणे वाढवणा people ्या लोकांच्या रक्तातील साखरेमध्ये 52%पर्यंत कमी वाढ झाली. त्याच वेळी, इंसुलिनची पातळी 60%कमी झाली. जेसी म्हणतात की विशेष गोष्ट म्हणजे केवळ 10 मिनिटे वाढविणे देखील प्रभावी ठरू शकते.
हा व्हिडिओ प्रत्येकासह सामायिक करण्यापूर्वी, जेसीने बर्‍याच रागाची चाचणी करून स्वत: ला पाहिले. गोड खाल्ल्यानंतर त्याने खूप रागाचा व्यायाम केला. ज्यामुळे त्याच्या रक्तातील साखरेचा स्पाइक खूपच कमी होता. त्याच वेळी, जेव्हा त्याने गोड खाल्ल्यानंतर व्यायाम केला नाही, तेव्हा त्याच्या रक्तातील साखरेचे स्पाइक खूप जास्त होते. अशा परिस्थितीत, हे स्पष्ट आहे की केएएफ रागाचा व्यायाम रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी एक सोपा पर्याय असू शकतो. एक व्यायाम जो आपण सहजपणे कोठेही करू शकता.
