हंगामी आरोग्य: हवामानातील बदलांचा आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. तापमानातील चढउतार आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात. अन्नाची सवय बदलून आम्ही हवामानानुसार आपले आरोग्य सुधारू शकतो. विशेषतः, यावेळी वृद्ध आणि लहान मुलांच्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. निरोगी आणि सक्रिय राहण्यासाठी, हंगामानुसार सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
संरक्षण प्रणाली:
हंगामी बदलांदरम्यान, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी संतुलित आहार आणि काही पदार्थ टाळणे फायदेशीर आहे.
नियमित व्यायाम:
किशोरवयीन मुलांसाठी नियमितपणे व्यायाम करणे आणि रस्त्यावरच्या अन्नापासून दूर राहणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला शरीरात कोणत्याही बदलाची लक्षणे दिसली तर एखाद्याने तज्ञांकडून सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नये.
व्हिटॅमिन सी:
शरीरात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण राखण्यासाठी लिंबू, संत्री आणि इतर फळांचा नियमितपणे सेवन करावा.
स्वच्छ पाण्याचे सेवन:
हंगामी बदलांदरम्यान, भरपूर स्वच्छ पाणी मद्यपान केले पाहिजे.
स्वच्छता:
शरीराला पोषक घटकांची आवश्यकता असते, परंतु स्वच्छता आणि ताजेपणा देखील काळजी घ्यावा. या हंगामात स्ट्रीट फूड टाळले पाहिजे.
पौष्टिकतेसह पूर्ण थाली:
आपल्या अन्नामध्ये डाळी, हिरव्या भाज्या, फायबर, खनिजे, दही, ब्रेड, तांदूळ, प्रथिने स्त्रोत आणि सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश असावा.
