जरी पूरक वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकतात, परंतु आहार आणि व्यायामासाठी हा कधीही पर्याय नाही. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते आपल्या आरोग्यानुसार आणि गरजा नुसार योग्यरित्या कार्य करावे.
वजन कमी करण्यासाठी पूरक आहार: वजन कमी करणे हे सोपे काम नाही. यासाठी योग्य कॅटरिंग, नियमित व्यायाम आणि शिस्त आवश्यक आहे. परंतु कधीकधी फक्त आहार आणि व्यायाम पुरेसे नसते. अशा परिस्थितीत, काही पूरक आपला प्रवास सुलभ करू शकतात. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, काही नैसर्गिक आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या अभ्यासलेल्या पूरक आहार चयापचय वाढविण्यास, भूक कमी करण्यास आणि चरबी जळण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करू शकतात. चला अशा 7 पूरक आहारांबद्दल जाणून घेऊया.
ग्रीन टीमध्ये उपस्थित कॅटेचिन आणि कॅफिन शरीराची कॅलरी बर्न करण्याची क्षमता वाढवते. संशोधनानुसार, हे चरबी ऑक्सिडेशनला देखील समर्थन देते, जे पोट आणि कंबरची चरबी कमी करण्यास मदत करते.
हे सालामध्ये हायड्रॉक्सीसाइटीक acid सिड (एचसीए) असलेले उष्णकटिबंधीय फळ आहे. असे मानले जाते की ते शरीराला चरबीचे स्टोअर ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि उपासमारी देखील नियंत्रित करते.
फिश ऑइल किंवा फ्लेक्ससीड बियाण्यांमधील ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमुळे शरीरात जळजळ होते. तसेच, चयापचय समर्थन देऊन ते नैसर्गिकरित्या चरबी ज्वलनास गती देऊ शकते.
वजन कमी करण्यासाठी प्रथिनेचे पुरेसे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ भूक नियंत्रित करत नाही तर स्नायू बनविण्यात देखील मदत करते. वाढत्या स्नायूंमुळे, शरीर अधिक कॅलरी खर्च करते, ज्यामुळे वजन कमी करणे सोपे होते.
सिलिलियम हस्क किंवा ग्लूकोमॅनन सारख्या फायबर पूरक आहार बर्‍याच काळासाठी पोट भरतात. यामुळे अधिलिखित होण्याची शक्यता कमी होते आणि कॅलरीचे सेवन स्वतःच कमी होते.
कॉफी किंवा कॅफिन पूरक शरीर शरीरास उर्जा देतात आणि चयापचय तीव्र करतात. हे चरबी बिघाड देखील प्रोत्साहित करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.
पोटातील निरोगी आतड्याचे सूक्ष्मजीव वजन नियंत्रणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. प्रोबायोटिक्स पचन सुधारित करते आणि शरीराला पोषक तत्वांचा योग्य वापर करण्यास मदत करते.
