न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आतड्याचे आरोग्य: आपले आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी आपण काय करावे? आम्ही काय खावे, किती व्यायाम करावे याकडे आम्ही बरेच लक्ष देतो, परंतु आपले लक्ष अगदी मूलभूत आणि दैनंदिन सवयीकडे कधीच जात नाही – आणि शौचालयात जाण्याचा हा मार्ग आहे.

हे ऐकून आपल्याला कदाचित विचित्र वाटेल, परंतु शौचाच्या वेळी केलेल्या काही छोट्या चुका आपल्या पोट, आतडे आणि संपूर्ण पाचक प्रणालीचे दीर्घकाळ मोठे नुकसान होऊ शकतात. बद्धकोष्ठता, वायू आणि अगदी ढीग (मूळव्याध) यासारख्या वेदनादायक रोगांचे मूळ या चुकांमध्ये बर्‍याचदा लपलेले असते. आपण आज आणि आता बदलण्याची आवश्यकता असलेल्या 5 सामान्य सवयींबद्दल जाणून घेऊया.

1. जास्त सक्तीने
बर्‍याच वेळा पोट योग्यरित्या स्वच्छ नसते, तर लोक आत्मीय आतड्यात हलविण्याचा प्रयत्न करतात. ही सर्वात धोकादायक सवयी आहे. असे केल्याने, आपल्या आतड्यांवरील आणि ओटीपोटात खालच्या नसा वर खूप दबाव असतो, ज्यामुळे मूळव्याध (मूळव्याध) अनेक पटींचा धोका वाढतो. जर आपल्याला बर्‍याचदा सक्ती करायची असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीराकडे फायबर आणि पाण्याचा अभाव आहे. आपल्या आहारात कोशिंबीरी, फळे आणि अधिक पाणी समाविष्ट करा, शौचालयात बसून अंमलात आणू नका.

2. फोन घ्या
ही आजची सर्वात सामान्य आणि सर्वात वाईट सवय बनली आहे. ते फोनवर व्हिडिओ पहात आहेत किंवा सोशल मीडिया चालवित आहेत म्हणून लोक टॉयलेटमध्ये 15-20 मिनिटे बसतात. त्याचे दोन मोठे तोटे आहेत:

• गेर्सी: शौचालयाच्या सीटवर आणि आसपासच्या ठिकाणी हजारो जंतू आहेत, जे आपल्या फोनवर चिकटून राहतात आणि नंतर तेथून आपल्या हात आणि तोंडात पोहोचतात.
• वेळेचा अपव्यय: आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, टॉयलेटच्या सीटवर बराच काळ बसून नसा वर दबाव आणतो, जे मूळव्याधांचे थेट कारण आहे.

3. चुकीची मुद्रा
ही एक चूक आहे ज्यावर कोणालाही लक्ष वेधले जात नाही. वेस्टर्न टॉयलेट (खुर्ची सीट) वर 90 -डिग्री कोनात बसणे आपल्या शरीरासाठी आतड्यांसंबंधी हालचालीची नैसर्गिक स्थिती नाही. आपल्या शरीराची पोत भारतीय शौचालयांप्रमाणेच स्क्वॉटिंग स्थितीसाठी बनविली जाते.

• उपाय: आपल्या घरात पाश्चात्य शौचालय असल्यास, काळजी करण्याची काहीच गोष्ट नाही. फक्त आपल्या पायाखाली एक लहान स्टूल किंवा चौकी ठेवा. यामुळे आपल्या गुडघे थोड्या वर येतील आणि आपल्या शरीराला जवळजवळ उपटून सारख्या पोझिशन्स मिळतील, जे पोट सहज आणि एकाच वेळी स्वच्छ करेल.

4. बराच काळ बसला
आपण फोन चालवत आहात की नाही, टॉयलेटला लायब्ररी किंवा सांत्वन देण्याची चूक करू नका. शौचासाठी 5 ते 7 मिनिटे पुरेसे आहेत. जर आपण यापेक्षा जास्त वेळ घेत असाल तर ते बद्धकोष्ठतेचे लक्षण आहे. बराच वेळ बसणे टाळा आणि जर पोट स्वच्छ नसेल तर काही काळानंतर पुन्हा प्रयत्न करा.

5. स्वच्छता किंवा अधिक रासायनिक वापरामध्ये दुर्लक्ष
शौचानंतर साफसफाई करणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु हे खूप कठोर साबण किंवा खूप वेगवान घासणे टाळले पाहिजे. त्या जागेची त्वचा अतिशय नाजूक आहे आणि कठोर रासायनिक किंवा जबरदस्तीने चोळण्यामुळे चिडचिड, खाज सुटणे किंवा विच्छेदन देखील होऊ शकते. साधा पाणी वापरण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

या छोट्या सवयींचा आपल्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होतो. हे बदलून, आम्ही केवळ आपली पाचक प्रणाली निरोगी ठेवू शकत नाही तर बर्‍याच गंभीर आणि वेदनादायक रोगांपासून स्वतःचे रक्षण करू शकतो.