आरोग्य डेस्क. चांगले आरोग्य सकाळपासून सुरू होते. आपण बर्‍याचदा हे ऐकले असेल की “सकाळ, दिवसाप्रमाणे”. ही गोष्ट शरीरावर पूर्णपणे लागू आहे. जर सकाळ योग्य केटरिंगपासून सुरू झाली तर दिवसभर केवळ उर्जाच राहिली नाही तर शरीर देखील आतून मजबूत असते.

तज्ञांच्या मते, सकाळी रिक्त पोटात काही खास गोष्टी खाणे आवश्यक पोषण प्रदान करते, पाचक प्रणाली सक्रिय असते आणि स्नायू मजबूत होतात. येथे आम्ही अशा तीन देसी गोष्टींबद्दल बोलत आहोत जे प्रत्येक घरात सहज सापडतात.

1. अंकुरित ग्रॅम

अंकुरलेले हरभरा शरीरास भरपूर प्रथिने देते, जे स्नायू बनविण्यात आणि दुरुस्तीस मदत करते. त्यात उपस्थित फायबर पचन सुधारते आणि पोटात बराच काळ भरते, जे ओव्हरिंगला प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, लोह आणि कॅल्शियम देखील विपुल प्रमाणात आढळतात, जे हाडे आणि रक्ताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

2. भिन्न बदाम

रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी खाल्ल्याने बदाम केवळ शरीरावरच नव्हे तर मेंदूसाठी देखील फायदेशीर आहे. यात व्हिटॅमिन ई, निरोगी चरबी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे केवळ त्वचेत वाढ होते, परंतु मेंदूचे कार्य देखील वाढते. भिजलेला बदाम सहज पचला जातो आणि पोटावर जास्त दबाव आणत नाही, ज्यामुळे तो सकाळसाठी एक आदर्श स्नॅक बनतो.

3. स्प्राउटेड मूंग

आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञान या दोन्हीमध्ये अंकुरित मूंगला सुपरफूड मानले जाते. यात प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि बी कॉम्प्लेक्स सारख्या पोषक घटक आहेत. हे शरीरास आतून डिटॉक्स करते, चयापचय तीव्र करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. सकाळी मुठभर अंकुरित मुंग खाणे दिवसभर ताजेपणा आणि लक्ष केंद्रित करते.

या तिघांनी एकत्र का खावे?

या तीन गोष्टी एकत्र खाल्ल्याने शरीराला संतुलित पोषण मिळते. प्रथिने, निरोगी चरबी, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. हे केवळ स्नायूंना मजबूत बनवत नाहीत तर पचन, संप्रेरक संतुलन, त्वचा आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर देखील सकारात्मक परिणाम करतात.