^{सामान्य पूरक आहारांसह ही काही ज्ञात चिंता आणि संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. ही यादी सर्वसमावेशक नाही आणि वैयक्तिक प्रतिसाद बदलू शकतात. कोणतेही परिशिष्ट घेण्यापूर्वी नेहमीच आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी बोला.}

1. हृदय समस्या

बरेच लोक उर्जा वाढविण्याच्या, let थलेटिक कामगिरी सुधारण्याची किंवा वजन कमी करण्याच्या आशेने पूरक आहारांकडे वळतात, परंतु बहुतेकदा त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते ते हृदयावर संभाव्य परिणाम असतात. “उच्च-डोस कॅफिन, योहिंबिन, कडू केशरी किंवा लिकोरिस रूट सारख्या उत्तेजक-सारख्या पूरक आहारांमुळे धडधड, उन्नत हृदय गती आणि रक्तदाबात स्पाइक्स होऊ शकतात. अंतर्निहित हृदयरोग असलेल्या लोकांसाठी, अगदी 'नैसर्गिक' एनर्जीझर्स एरिथमिया किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकतात,” पिंकी पटेल, फार्म.डी, एनएएसएम-सीपीटी?

पटेल चेतावणी देतात की जर एखाद्या परिशिष्टाने आपल्या अंत: करणात पाउंड बनवले, रक्तदाब बदलला किंवा इतर असामान्य दुष्परिणामांना चालना दिली तर आपण वापर बंद करणे आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.

2. पाचक समस्या

चालू असलेल्या पाचक अस्वस्थतेचा सामना? काही उच्च-डोस व्हिटॅमिन आणि खनिज पूरक दोष असू शकतात. “मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी किंवा लोह यासारख्या पूरक आहारांचे जास्त डोस घेताना“ ब्लेटिंग, अतिसार किंवा मळमळ सामान्य असते. सौम्य अस्वस्थता निरुपद्रवी वाटू शकते, परंतु सतत पाचक प्रश्न पौष्टिक शोषण आणि हायड्रेशनवर परिणाम करू शकतात, ” फे काझी, पीडी, एमएस, आरडीनोंदणीकृत आहारतज्ञ.

उदाहरणार्थ, परिशिष्टांमधील विशिष्ट प्रकारचे मॅग्नेशियम – जसे की मॅग्नेशियम सायट्रेट, हायड्रॉक्साईड आणि ऑक्साईड – एक रेचक प्रभाव असू शकतो, ज्यामुळे दुर्लक्ष केल्यास डिहायड्रेशन होऊ शकते.

3. बदललेले रोगप्रतिकारक कार्य

जेव्हा आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करण्यासाठी पूरक आहार घेण्याची वेळ येते तेव्हा अधिक नेहमीच चांगले नसते. “उदाहरणार्थ, जस्तचे खूप उच्च डोस, रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया दडपू शकतात आणि तांबेची कमतरता निर्माण करू शकतात. त्याचप्रमाणे, इचिनासिया किंवा इतर रोगप्रतिकारक 'बूस्टर' रोगप्रतिकारक शक्तीला ओझे होऊ शकतात, ऑटोइम्यून परिस्थिती वाढवू शकतात,” पटेल म्हणतात.

ती चेतावणी देते की जर आपण एखाद्या परिशिष्ट सुरू केल्यावर वारंवार आजार किंवा असामान्य संक्रमणाने “खाली धावत” असे वाटत असेल तर ते कदाचित आपल्या विरोधात कार्यरत असेल.

4. मूत्रपिंड बिघडलेले कार्य

“मूत्रपिंड जास्त प्रमाणात पोषक फिल्टर करण्यासाठी जबाबदार असतात. त्यामुळे त्यांना विशिष्ट पूरक आहारांचा तीव्र वापर करून ताण दिला जाऊ शकतो,” काझी म्हणतात. उदाहरणार्थ, ती स्पष्ट करते की जास्तीत जास्त व्हिटॅमिन डी किंवा कॅल्शियम मूत्रपिंडाच्या दगडांमध्ये योगदान देऊ शकते. याव्यतिरिक्त, क्रिएटिनचे उच्च डोस पूर्व-विद्यमान मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडू शकतात.

परिणामी, ती यावर जोर देते की पाठीच्या पाठीच्या वेदना, सूज किंवा लघवीतील बदल यासारखी लक्षणे फार गंभीरपणे घेतली पाहिजेत.

5. यकृताचे नुकसान

पूरक आहारासह यकृत डिटोक्सिफिकेशन आणि प्रोसेसिंग पोषक तत्वांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तथापि, जेव्हा पूरक आहार जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते, तेव्हा या अतिरिक्त ओझ्यामुळे हानी पोहोचू शकते. “कावा, ग्रीन टी अर्क (एकाग्र गोळीच्या स्वरूपात) किंवा उच्च-डोस व्हिटॅमिन ए सारख्या हर्बलचे मिश्रण यकृताच्या दुखापतीशी जोडले गेले आहे,” पटेल म्हणतात.

ती पुढे म्हणाली की जर यकृत खूपच दबून गेला तर यामुळे यकृताच्या नुकसानीची चिन्हे होऊ शकतात, जसे की त्वचेचे पिवळसर, गडद किंवा तपकिरी मूत्र, मळमळ आणि अस्पष्ट थकवा. आपल्या आरोग्यात यापैकी कोणतीही लक्षणे किंवा इतर अस्पष्ट बदलांचा अनुभव घेतल्यास, वापर बंद करा आणि वैद्यकीय मदत घ्या.

6. न्यूरोलॉजिकल बदल

मनाला उत्तेजन देण्यासाठी किंवा लक्ष वेधण्यासाठी विपणन केले जात असूनही, काही पूरक आहारांमध्ये मज्जासंस्थेवर अनपेक्षित दुष्परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, “जादा व्हिटॅमिन बी 6 (पायरिडॉक्सिन) मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते ज्यामुळे पायांमध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन) चे उच्च डोस फ्लशिंग, चक्कर येणे आणि मूडची चिडचिडेपणास कारणीभूत ठरू शकतात,” पटेल स्पष्ट करतात.

ती नोंदवते की मेंदू रासायनिक संतुलनातील बदलांसाठी अत्यंत संवेदनशील आहे. म्हणूनच, मानसिक धुके, चिडचिडेपणा किंवा न्यूरोपैथी यासारख्या लक्षणांमुळे उद्भवणारे पूरक आहार त्वरित लक्ष देण्यास पात्र आहे.

7. औषधोपचार संवाद

काझी स्पष्ट करतात, “पूरक आहारांचा सर्वात जास्त जोखीम म्हणजे ते औषधांशी कसे संवाद साधतात. सेंट जॉन वॉर्ट, मूडसाठी एक लोकप्रिय औषधी वनस्पती, जन्म नियंत्रण, अँटीडिप्रेसस आणि केमोथेरपी औषधांची प्रभावीता कमी करू शकते,” काझी स्पष्ट करतात.

तिने असेही सामायिक केले आहे की जिन्कगो बिलोबा आणि फिश ऑइल सारख्या पूरक आहार रक्त पातळ करू शकतो आणि अँटीकोआगुलंट्स (“रक्त पातळ”) एकत्रित केल्यास रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. या कारणांमुळे, ड्रग-पोषक संवाद टाळण्यासाठी आपण सध्या घेत असलेल्या कोणत्याही पूरक आहारावर आपण नेहमी चर्चा केली पाहिजे किंवा आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासह विचारात घ्यावी.

सर्वात जास्त धोका कोणाला आहे?

लोकांच्या विशिष्ट गटांसाठी, गंभीर पूरक दुष्परिणामांचा धोका आणखी जास्त आहे. दोन्ही तज्ञांनी लक्षात घेतले आहे की वाढीव जोखीम असलेल्या लोकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• जे गर्भवती आहेत किंवा स्तनपान करतात. “गिनसेंग किंवा अत्यधिक व्हिटॅमिन ए सारख्या सामान्य औषधी वनस्पती देखील गर्भधारणेदरम्यान असुरक्षित असू शकतात. प्लेसेंटा आणि अर्भक चयापचय अत्यंत संवेदनशील आहे,” पटेल म्हणतात.
• वृद्ध प्रौढ. पटेल यांनी नमूद केले आहे की वयात शरीर ड्रग्स आणि पूरक आहार कसे चयापचय करते, ज्यामुळे यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या समस्येचा धोका तसेच औषध-पोषक संवाद देखील वाढू शकतो.
• तीव्र परिस्थिती असलेले लोक. मूत्रपिंडाचा रोग, यकृत रोग किंवा ऑटोइम्यून डिसऑर्डर यासारख्या तीव्र परिस्थितीत लोक विशेषत: पूरक आहारांसह सावधगिरी बाळगतात, कारण त्यांचे शरीर पोषकद्रव्ये वेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया करू शकतात आणि दुष्परिणामांना अधिक असुरक्षित असू शकतात, काझी.
• लोक एकाधिक औषधे घेत आहेत. “पॉलीफार्मेसी [taking multiple medications] अधिक पूरक आहार ही प्रतिकूल परस्परसंवादासाठी एक सामान्य कृती आहे, ”पटेल म्हणतात. आपण घेत असलेल्या कोणत्याही पूरक आहारांचा उल्लेख करा किंवा आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास भेट देताना विचारात घेत आहात.
• मुले. “गमी” स्वरूपात अधिक पूरक आहार उपलब्ध असल्याने, पटेल चेतावणी देते की यामुळे कँडीचा विचार करून चुकून मुलांवर चिंता निर्माण होते. तिने स्पष्ट केले की लहान शरीर ओव्हरडोजसाठी अधिक असुरक्षित आहे, म्हणूनच मुलांच्या आवाक्याबाहेर पूरक आहार सुरक्षितपणे ठेवणे महत्त्वपूर्ण आहे.
• अनियमित पूरक आहार घेणारे le थलीट्स? काझी सामायिक करतात की उच्च-डोस किंवा अनियंत्रित कामगिरीच्या पूरक पदार्थांचा प्रयोग करणार्‍या le थलीट्स आणि फिटनेस उत्साही लोकांना लपविलेले दूषित पदार्थ आणि अवयव ताणण्याचा धोका असतो. सुरक्षित राहण्यासाठी, पूरक स्वतंत्रपणे चाचणी केली गेली आहे याची खात्री करण्यासाठी ती डबल-तपासणीचा सल्ला देते.

सुरक्षितपणे पूरक कसे करावे

प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, काझी स्पष्ट करतात की पूरक कधीही संतुलित आहाराची जागा घेऊ नये परंतु त्याऐवजी एकटे अन्न कव्हर करू शकत नाही अशा अंतरांमध्ये भरुन काढा. ती पुढे म्हणाली, “कोणतेही नवीन परिशिष्ट जोडण्यापूर्वी मी कमतरता ओळखण्यासाठी लॅबच्या कार्यासह प्रारंभ करण्याची शिफारस करतो – यामुळे आपल्याला अनावश्यक किंवा अत्यधिक वापर टाळण्यास मदत होते,” ती पुढे म्हणाली.

दोन्ही आहारतज्ञ देखील विपणन दाव्यांऐवजी पुरावा-आधारित डोस आणि “मेगा-डोस” असे लेबल असलेल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल सावधगिरी बाळगण्याचा सल्ला देतात. सुरक्षा आणि शुद्धता सुनिश्चित करण्यासाठी, स्वतंत्रपणे चाचणी केलेल्या पूरक आहार पहा. “यूएसपी, एनएसएफ किंवा कन्झ्युअरलॅब सारख्या नामांकित सीलने दूषित होण्याचे किंवा चुकीचे लेबलिंगचे जोखीम कमी (परंतु दूर करू नका),” पटेल स्पष्ट करतात.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, काझी असे सामायिक करतात की आपण आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यास नेहमीच कोणत्या पूरक आहार घेत आहात याविषयी लूपमध्ये ठेवावे – विशेषत: जर आपण औषधे लिहून घेत असाल तर गर्भवती किंवा स्तनपान करत असाल किंवा हृदय, यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा आजार यासारख्या विशिष्ट तीव्र परिस्थिती आहेत.

आमचा तज्ञ घ्या

पूरक आहार त्यांच्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये त्यांच्यासह अधिक लोकांमध्ये लोकप्रिय होत आहे. बरेच लोक आरोग्यास समर्थन देऊ शकतात, तर काहीजणांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये अशा जोखमीचे प्रमाण – जसे की हृदय समस्या, पाचक किंवा न्यूरोलॉजिकल इश्यू, बदललेले रोगप्रतिकारक कार्य, यकृत विषाक्तता, मूत्रपिंड बिघडलेले कार्य आणि औषधोपचार संवाद. योग्य डोस घेणे, आपल्या शरीराकडे लक्ष देणे आणि नवीन परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे हे आपल्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशा सोप्या पावले आहेत.