भारतातील उत्सव हे सर्व मधुर अन्न, कौटुंबिक एकत्रित आणि अंतहीन उत्सव याबद्दल असतात. ते आनंद आणत असताना, ते आपल्या तंदुरुस्तीच्या रूढीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात आणि आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात. परंतु थोड्या नियोजनासह, आपण आपल्या फिटनेस लक्ष्यांशी तडजोड न करता उत्सवांचा आनंद घेऊ शकता.
उत्सवांच्या दरम्यान तंदुरुस्त राहण्यासाठी काही व्यावहारिक टिपा येथे आहेत:-
पसंतीचा स्त्रोत म्हणून झी न्यूज जोडा
सणांचा अर्थ मिठाई, तळलेले स्नॅक्स आणि भारी जेवण. स्वत: ला वंचित ठेवण्यापासून मुक्त, पोर्टेशन नियंत्रणाचा सराव करा. संयमात आपल्या आवडत्या उपचारांचा आनंद घ्या आणि त्यांना कोशिंबीर, फळे, फळे आणि प्रथिने-आर्ट पदार्थांसारख्या फिकट, निरोगी जेवणासह संतुलित करा.
बर्‍याच मिठाई आणि तळलेले पदार्थ, डिहायड्रेशन आणि फुगणे सामान्य आहे. दिवसभर पाणी प्या. आपण विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी आणि आपल्या शरीराची उर्जा ठेवण्यासाठी नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी किंवा हर्बल टी देखील समाविष्ट करू शकता.
(वाचा: नवरात्र 2025: अष्टमी आणि नवमी तारखा, वेळ, विधी आणि चरण-दर-चरण पूजा विधी-सर्व काही आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे)
जरी आपण आपल्या नियमित कसरत नित्यकर्माचे अनुसरण करू शकत नाही, तरीही छोट्या मार्गांनी सक्रिय रहा. सकाळची चाला घ्या, उत्सव दरम्यान नृत्य करा किंवा हलका योगा ताण घ्या. शारीरिक क्रियाकलाप कॅलरी बर्न आणि पचन सुधारण्यास मदत करेल.
उत्सवाच्या पदार्थांच्या निरोगी आवृत्त्यांचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, खोल-मित्राऐवजी बेक्ड स्नॅक्सची निवड करा किंवा गूळ, तारखा किंवा स्टीव्हिया इंटेड रिफाईंड साखरेसह मिठाई बनवा. या लहान बदलांमध्ये मोठा फरक पडतो.
मेळाव्या दरम्यान मूर्खपणाचे स्नॅकिंग टाळा. आपले शरीर ऐका आणि भूक लागल्यावरच खा. हळूहळू चर्वण करा आणि चवचा स्वाद घ्या – केवळ पचनच नव्हे तर एएलएसचे पूर्वावलोकन देखील करण्यास मदत करते.
रात्री उशीरा पक्ष आणि उत्सव आपल्या झोपेच्या चक्रात अडथळा आणू शकतात. झोपेच्या अभावामुळे चयापचय परिणाम होतो आणि आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर पदार्थांची लालसा वाढते. दररोज किमान 6-7 तास दर्जेदार झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
(वाचा: उत्सव सीझन 2025 फॅशन ट्रेंड आपण गमावू शकत नाही: आउटफिट कल्पना, स्टाईलिंग टिप्स आणि ट्रेंडी ors क्सेसर्स)
एकदा उत्सव संपल्यानंतर आपल्या शरीराला डिटॉक्स आहारासह रीसेट द्या. आपली प्रणाली स्वच्छ करण्यासाठी आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी ताजे फळे, हिरव्या भाज्या आणि हर्बल पेय समाविष्ट करा.
सणांचा आनंद घेता येतो आणि आपल्याला मजा गमावण्याची गरज नाही. मानसिक निवडी करून आणि निरोगी पद्धतींसह लंगडे संतुलित करून, आपण उत्सवाच्या हंगामात तंदुरुस्त, उत्साही आणि चमकू शकता.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
