गोळ्यांपासून पावडरपर्यंत, अलिकडच्या वर्षांत कोलेजन सप्लीमेंट्सची लोकप्रियता वाढली आहे. “कोलेजन हा तुमच्या शरीराची त्वचा, स्नायू, हाडे, कंडरा आणि अस्थिबंधन आणि इतर संयोजी ऊतींचा प्राथमिक बिल्डिंग ब्लॉक आहे,” म्हणतात. जेनिफर पॅट्रिका, एमएस, आरडीएन. “हे तुमच्या अवयवांमध्ये, रक्तवाहिन्या आणि आतड्यांसंबंधी अस्तरांमध्ये देखील आढळते.” कारण ते वयानुसार कमी होत जाते आणि दुखापतीपासून बचाव आणि व्यायामातून पुनर्प्राप्तीमध्ये भूमिका बजावू शकते, अनेक ग्राहक वृद्धत्वाच्या नकारात्मक प्रभावांचा सामना करण्यासाठी आणि दुखापती टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी कोलेजन पूरक आहाराकडे वळले आहेत.
परंतु बऱ्याच लोकांना हे माहित नाही की कोलेजन पूरक सामान्य औषधांमध्ये चांगले मिसळू शकत नाहीत, विशेषतः जर त्यांच्याकडे ज्ञात औषधांच्या परस्परसंवादासह अतिरिक्त घटक असतील. “कोलेजनमध्ये स्वतःशी थेट संवाद साधणाऱ्या औषधांची यादी नसते. हे प्रथिन आहे आणि आपल्या शरीराला अन्नातून प्रथिनांवर प्रक्रिया करण्याची सवय असते,” म्हणतात. जॉबी जॉन, फार्म.डी. तथापि, कोलेजन पूरक घटक सर्व ब्रँडमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलतात आणि हे अतिरिक्त घटक प्रिस्क्रिप्शन औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. “कोलेजन स्वतःच बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे, परंतु पूरक पदार्थांमध्ये जोडलेले 'बोनस' घटक हे धोके निर्माण करू शकतात,” म्हणतात. मेग व्हिटबेक, एमएस, आरडीएन. आम्ही तज्ञांना कोलेजन सप्लिमेंट्समधील लोकप्रिय घटक आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधे घेतल्यावर त्यांच्या संभाव्य परिणामांबद्दल विचारले.
कोलेजनच्या संश्लेषणात त्याच्या भूमिकेमुळे व्हिटॅमिन सी सहसा कोलेजन पूरकांमध्ये जोडले जाते. हे निरुपद्रवी वाटू शकते, परंतु पूरक आहारांमध्ये, विशेषत: उच्च डोसमध्ये, केमोथेरपीमध्ये वापरल्या जाणाऱ्या काही प्रिस्क्रिप्शन औषधांच्या शोषणावर परिणाम होऊ शकतो. “रुग्णांनी उत्पादन लेबल्सचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन केले पाहिजे आणि कोलेजन सप्लिमेंटेशन सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करावी, विशेषतः जेव्हा प्रिस्क्रिप्शन औषधे एकाच वेळी घेतात,” म्हणतात. Lesly Rapado, Pharm.D.क्लिनिकल रूग्णवाहक तज्ञ.
बायोटिन हे बी जीवनसत्व आहे जे अंडीपासून ते मासे, मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि नटांपर्यंत विविध पदार्थांमध्ये आढळते. केस आणि नखांच्या वाढीसाठी याचा फायदा होऊ शकतो, हे मुख्य कारण आहे की ते सहसा कोलेजन पूरकांमध्ये जोडले जाते. हे सामान्यतः सुरक्षित मानले जात असले तरी, व्हिटबेकने भर दिला आहे की पूरक स्वरूपात बायोटिन थायरॉईड संप्रेरक चाचण्या आणि व्हिटॅमिन डी चाचण्यांसह काही प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांमध्ये व्यत्यय आणू शकते. याव्यतिरिक्त, काही औषधे शरीरातील बायोटिनची पातळी कमी करून बायोटिनशी संवाद साधू शकतात. एपिलेप्सीवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांचे एक उदाहरण म्हणजे हा प्रभाव आहे. तुम्ही एपिलेप्सी किंवा इतर अटींमध्ये एण्टीकॉनवल्संट औषधे घेत असल्यास, तुमच्या आहारात बायोटिन सप्लिमेंट्स असलेले कोलेजन समाविष्ट करण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रोफेशनलशी बोलण्याची शिफारस केली जाते.
अनेक कोलेजन सप्लिमेंट्स, विशेषत: पावडर स्वरूपात जे पेये, बेकिंग किंवा इतर पाककृतींमध्ये वापरायचे असतात, त्यात साखर न घालता चव जोडण्यासाठी कृत्रिम गोड पदार्थ असतात. तथापि, Ava Safir, JD, MS, RDNसावधगिरी बाळगतात की काही कृत्रिम गोड पदार्थ या घटकांबद्दल संवेदनशील असलेल्यांच्या आतड्याला त्रास देऊ शकतात. जर कृत्रिम गोड पदार्थ टाळणे तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असेल, तर चव नसलेले कोलेजन पूरक किंवा अतिरिक्त घटक नसलेले एक निवडा. बऱ्याचदा, स्वाद नसलेल्या कोलेजन सप्लिमेंट्समध्ये कोलेजन पेप्टाइड्सची यादी एकच घटक म्हणून केली जाते आणि जे आहारात कृत्रिम गोड पदार्थ टाळू इच्छितात त्यांच्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय असेल.
हळद आणि जिन्सेंग यांसारखे हर्बल अर्क अनेकदा कोलेजन सप्लिमेंट्समध्ये जोडले जातात आणि ते ब्लड थिनर आणि ब्लड प्रेशरच्या औषधांसारख्या प्रिस्क्रिप्शन औषधांशी संवाद साधू शकतात, असे सफिर म्हणतात. कोलेजन सप्लिमेंट्समध्ये जोडलेल्या औषधी वनस्पतींचे प्रकार प्रमाणित नसल्यामुळे आणि कोलेजन सप्लीमेंट ब्रँड्समध्ये त्याचे प्रमाण वेगवेगळे असल्याने, या अतिरिक्त घटकांसह पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.
काही कोलेजन सप्लिमेंट्समध्ये जीवनसत्त्वांचे प्रकार समाविष्ट असतात ज्यात प्रिस्क्रिप्शन औषधांशी संवाद साधण्याची क्षमता असते. उदाहरणार्थ, निकोटीनामाइड राइबोसाइड हे व्हिटॅमिन बी 3 चा एक प्रकार आहे जो काही रक्तदाब औषधांशी संवाद साधू शकतो. बेटेन एनहायड्रॉस (ट्रायमेथाइलग्लायसिन) सारखे इतर घटक होमोसिस्टीनच्या स्तरांवर परिणाम करतात, जे होमोसिस्टीन चयापचयमध्ये सामील असलेल्या औषधांशी देखील संवाद साधू शकतात.
आहारातील पूरक आहाराचे नियमन अन्नाप्रमाणे केले जात नाही आणि आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी त्यांची बारकाईने तपासणी केली पाहिजे. कोलेजन सप्लीमेंट निवडण्यापूर्वी या शिफारसींचे अनुसरण करा:
तुमच्या कोलेजनला चालना देण्यासाठी 22 पाककृती
कोलेजन सप्लिमेंट्स सांधे आणि त्वचेला फायदे देऊ शकतात, परंतु ब्रँडमधील घटकांची बदलता प्रिस्क्रिप्शन औषधांचा विचार करते तेव्हा संभाव्य जोखीम प्रस्तुत करते. आहारामध्ये पूरक आहार जोडणे आकर्षक असू शकते, विशेषतः जर ते आरोग्याच्या अनेक पैलूंना लाभदायक असल्याचा दावा करत असेल, परंतु मेरी कारपेंटर, एमएस, आरडीएकाच वेळी अनेक बदल करण्यापासून सावधान. “आपले शरीर पूरक आहारातील बदल, जीवनशैलीतील बदल आणि खाण्याच्या सवयींना कसा प्रतिसाद देते हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे,” कारपेंटर म्हणतात. “तुमचे शरीर कसे प्रतिसाद देत आहे हे समजून घेण्यासाठी एका वेळी बदलण्यासाठी एक किंवा दोन गोष्टी निवडा.”
आपण कोलेजन सप्लीमेंट्समध्ये आढळणाऱ्या अतिरिक्त घटकांकडेही विशेष लक्ष दिले पाहिजे. जॉन म्हणतो, “तुम्हाला बाटलीतील इतर सर्व गोष्टींबद्दल आणि ते प्रथिन असल्याबद्दल काळजी करण्याची गरज आहे हे स्वतःच कोलेजन नाही. “नेहमी संपूर्ण घटकांची यादी तपासा आणि त्यांच्याशी बोला [a health care professional, such as a pharmacist]विशेषतः जर तुम्ही रक्तदाब किंवा रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल.”
