नवी दिल्ली. वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, दोन गोष्टी सर्वात महत्त्वाच्या असतात – आहार आणि व्यायाम. फायबर आणि महत्वाच्या पोषक तत्वांनी युक्त संतुलित आहार केवळ वजन कमी करण्यासच मदत करत नाही तर योग्य वजन राखण्यास देखील मदत करतो आणि म्हणूनच आपल्या निरोगी आहारात केळीचा समावेश करणे आवश्यक आहे. पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर असलेले केळे तुम्हाला झटपट एनर्जी देते, म्हणूनच बहुतेक लोकांना नाश्त्यात केळी खायला आवडते.
केळीमध्ये कमी कॅलरीज असतात
केळी कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध आहे यात शंका नाही आणि म्हणूनच बरेच लोक याला वजन वाढवणारे फळ मानतात. पण सत्य हे आहे की केळ्यामध्ये चांगले कार्ब्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते परंतु कॅलरीजचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे केळी खाल्ल्यानंतर पोट बराच वेळ भरलेले वाटते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते आणि वजन राखण्यासही मदत होते.
केळीमध्ये भरपूर फायबर असते
संशोधनानुसार, फायबरचे जास्त सेवन आणि शरीराचे कमी वजन यामध्ये महत्त्वाचा दुवा आहे. याचे कारण म्हणजे फायबर रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते. तसेच, फायबरयुक्त अन्न खाल्ल्याने पोट भरलेले जाणवते ज्यामुळे व्यक्ती कमी अन्न खातो आणि कमी कॅलरी वापरतो. याशिवाय, केळी खाल्ल्याने चयापचय प्रक्रिया वेगवान होते ज्यामुळे चरबी जाळण्यास देखील मदत होते.
अशा प्रकारे केळीचे सेवन करा
– दररोज 1 पेक्षा जास्त केळी खाऊ नका.
– केळी खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे वर्कआउट करण्यापूर्वी किंवा नंतर. यामुळे तग धरण्याची क्षमता वाढते आणि तुम्ही उत्तम व्यायाम करू शकता.
– केळ्यामध्ये पोटॅशियम असते जे शरीरातील पोट फुगण्याची आणि पाणी टिकून राहण्याची समस्या दूर करते. पाणी टिकून राहिल्याने वजनही वाढते, जे दूर होण्यास केळी मदत करते.
टीप- वर दिलेली माहिती आणि माहिती सर्वसाधारण कारणांसाठी दिली आहे. कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. कोणताही आजार किंवा संसर्ग असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i
