कल्पना करा, जो माणूस रोज 5 किलोमीटर धावतो, कधीही सिगारेटला हात लावत नाही, आणि त्याच्या खाण्यापिण्याची पूर्ण काळजी घेतो… त्याला हृदयविकाराचा झटका येतो! विचित्र वाटतं, नाही का? पण बेंगळुरूचे रहिवासी कार्तिक श्रीनिवासन यांच्यासोबत हेच घडले आहे.

त्याची निरोगी जीवनशैली असूनही, त्याच्या हृदयात दोन ब्लॉकेजेस आहेत आणि स्टेंट टाकावा लागल्याचे त्याला समजले तेव्हा त्याला धक्का बसला. सोशल मीडियावर आपली परीक्षा शेअर करताना त्याने फक्त एक प्रश्न विचारला – “मीच का?”

त्यांची कहाणी त्या सर्व लोकांसाठी एक मोठा धडा आहे ज्यांना वाटते की फक्त व्यायाम केल्याने आरोग्याची हमी मिळते.

“मी सर्वकाही ठीक केले …”

कार्तिक हा बेंगळुरूमध्ये कम्युनिकेशन प्रोफेशनल आहे. तो म्हणतो की 2011 पासून ते आपल्या आरोग्याबाबत गाफील राहिलेले नाहीत.

• धावणे: “मी दररोज 5 किलोमीटर धावत असे, वर्षातील सुमारे 300 दिवस.”
• अन्न आणि पेय: “मी लवकर झोपायचो आणि माझ्या खाण्याबद्दल खूप जागरुक होतो. बाहेरचे खाणे जवळजवळ बंद केले आहे, नेहमी घरी बनवलेले अन्न खाल्ले आहे.”
• वाईट सवयी नाहीत: “मी धूम्रपान करत नाही. माझ्या माहितीनुसार माझ्या कुटुंबातील कोणालाही हृदयविकार झालेला नाही.”
• कमी ताण देखील: “जेव्हा मी 2018 मध्ये घरून काम करायला सुरुवात केली, तेव्हा माझा ताणही लक्षणीयरीत्या कमी झाला.”

एवढं करूनही जेव्हा त्याच्या मनाने त्याचा विश्वासघात केला तेव्हा त्याला धक्का बसणं स्वाभाविक होतं. सुदैवाने ते वेळेवर रुग्णालयात पोहोचले आणि उपचार झाले.

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर आयुष्यात हे 2 मोठे बदल केले

अँजिओप्लास्टी आणि दोन स्टेंटनंतर कार्तिकला जाणवले की त्याच्या 'परफेक्ट' जीवनशैलीतही काहीतरी कमतरता आहे. त्याने आपल्या आयुष्यात फक्त दोनच छोटे, पण अतिशय प्रभावी बदल केले, ज्याचा त्याला खूप फायदा झाला.

1. खोल श्वास घेण्याची जादू: कार्तिकने दररोज झोपण्यापूर्वी आणि दिवसातून दोनदा काही मिनिटे खोल श्वास घेण्याची सवय लावली. तो म्हणतो की यामुळे त्याला गाढ आणि चांगली झोप तर मिळतेच पण सकाळी उठल्यावर त्याला एकदम ताजेतवाने वाटते.
2. धावण्याव्यतिरिक्त, 'चालणे' देखील महत्वाचे आहे: आता तो फक्त सकाळीच नाही तर दिवसभर धावतो. 8,000 ते 10,000 पायऱ्या चला पण जाऊया. तासनतास एका जागी बसण्याची सवय त्यांनी सोडून दिली आणि वेळोवेळी फिरू लागला, जेणेकरून त्यांचे शरीर आणि हृदय सतत सक्रिय राहते.

कार्तिकची कथा एक कठोर सत्य सांगते: हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी एकटे धावणे पुरेसे नाही. तुम्हाला पुरेशी झोप, तणावमुक्त मन आणि पोषक आहाराचीही तितकीच गरज आहे. आरोग्य हा एकेरी मार्ग नसून तो ३६० अंशांचा दृष्टीकोन आहे.