जीभ आपल्या शरीराचा एक भाग आहे आरोग्याचा आरसा मानले जाते. त्याचा रंग, पोत आणि आर्द्रता शरीराला आतून कसे वाटत आहे हे दर्शवते. जर तुमचे जिभेचा रंग पांढरा जर ते दृश्यमान असेल किंवा त्यावर एक थर असेल तर ते हलके घेऊ नका – ते काही आवश्यक जीवनसत्त्वांची कमतरता चे लक्षण असू शकते.

या समस्येमागील कारणे, व्हिटॅमिनची संभाव्य कमतरता आणि घरगुती उपाय जाणून घेऊ या.

जीभ पांढरी होण्याची मुख्य कारणे

जीभ पांढरी दिसणे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते –

1. तोंडी स्वच्छतेचा अभाव
2. पाण्याची कमतरता किंवा निर्जलीकरण
3. बुरशीजन्य किंवा जिवाणू संसर्ग
4. आणि सर्वात सामान्य – व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स अभाव

कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे?

1. व्हिटॅमिन बी 2 (रिबोफ्लेविन):
   त्याच्या कमतरतेमुळे जिभेवर पांढरा किंवा पिवळा थर दिसू लागतो.
   स्रोत: दूध, अंडी, हिरव्या भाज्या, बदाम
2. व्हिटॅमिन बी 12:
   रक्त निर्मिती आणि चयापचय यासाठी ते आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे जीभ पिवळी, पांढरी किंवा वेदनादायक होऊ शकते.
   स्रोत: दही, चीज, अंडी, मासे, मजबूत तृणधान्ये
3. लोह:
   लोहाच्या कमतरतेमुळे जीभ फिकट आणि कमकुवत दिसू लागते.
   स्रोत: पालक, गूळ, कडधान्ये, बीट रूट, मनुका
4. फॉलिक ऍसिड (व्हिटॅमिन बी 9):
   पेशींच्या वाढीसाठी आणि रक्ताच्या आरोग्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे जीभेचा पृष्ठभाग असमान आणि पांढरा होऊ शकतो.
   स्रोत: हरभरा, मूग, संत्रा, एवोकॅडो

झटपट आराम देणारे घरगुती उपाय

1. दिवसात आपली जीभ 2 वेळा स्वच्छ करा – हळुवारपणे जीभ क्लिनरसह.
2. कोमट पाण्याने आणि मीठाने स्वच्छ धुवा – बॅक्टेरिया कमी होतील.
3. पुरेसे पाणी प्या – डिहायड्रेशनमुळे जिभेवर लेप पडतो.
4. फळे आणि हिरव्या भाज्या त्याचा आहारात नक्की समावेश करा.
5. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळाहे जिभेच्या पृष्ठभागाचे नुकसान करतात.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

जिभेवर पांढरा लेप असल्यास –

• जळजळ किंवा वेदना जाणवणे,
• चवीत बदल,
• किंवा बराच काळ सुधारणा दिसत नाही,
  म्हणून लगेच डॉक्टर किंवा दंतवैद्याशी संपर्क साधा,

जिभेचा शुभ्रपणा हा केवळ एक छोटासा बदल नसून शरीरात झालेला बदल आहे. अंतर्गत कमतरता अलार्म शक्य आहे
व्हिटॅमिन बी 12, बी 2 आणि फॉलिक ऍसिड सारख्या पोषक तत्वांची भरपाई करून, आपण केवळ ही समस्या टाळू शकत नाही तर आपले आरोग्य देखील सुधारू शकता. रोग प्रतिकारशक्ती आणि ऊर्जा पातळी वाढू शकते.

निरोगी जीभ म्हणजे निरोगी शरीर – म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका!