नवी दिल्ली: शांत, आरामदायी रात्री आणि आनंदी आतड्यासाठी तयार आहात? निजायची वेळ पेये वापरून पहा जे खरोखर पचनास मदत करतात आणि तुमचे पोट शांत करतात. हे हलके sips फुगणे कमी करतात आणि रात्रीच्या जेवणानंतर जडपणा कमी करतात. ते तुमच्या शरीराला झोपण्यासाठी खाली ठेवण्यास देखील मदत करतात. हे खेळकर, संशोधनाच्या नेतृत्वाखालील मार्गदर्शक आठ साधे पेय वापरून पहा. प्रत्येक रेसिपीमध्ये नैसर्गिक घटकांचा वापर केला जातो जो तुमच्या घरी आधीच असू शकतो. आज रात्री लहान बदल म्हणजे उद्याची सकाळ ताजी असू शकते. स्मार्ट sip करण्यासाठी तयार आहात? चला चवदार, पोटाला अनुकूल पेये शोधूया. आता.
हा ब्लॉग संवादात्मक आहे. प्रत्येक रात्री एक पेय वापरून पहा आणि तुम्हाला कसे वाटते ते लक्षात घ्या. टिप्पण्यांमध्ये आवडते चिन्हांकित करा किंवा फोटो शेअर करा. मी विश्वसनीय स्रोत आणि साधे विज्ञान यावर संशोधन केले आहे. सर्व पाककृती संक्षिप्त, कमी गडबड आणि झोपेसाठी अनुकूल आहेत. अधिक कल्पना शोधण्यासाठी “पचनासाठी सर्वोत्तम चहा” किंवा “बेडटाइम गट हेल्थ” सारख्या शोध संज्ञा वापरा. झोपण्याच्या वेळेच्या द्रुत निराकरणासाठी हे पोस्ट जतन करा. आता
कॅमोमाइल चहा पोट शांत करते आणि सौम्य अपचन कमी करते. आतडे आणि मनाला आराम देण्यासाठी पाच मिनिटे उभे राहा आणि झोपण्यापूर्वी कोमट प्या. रात्रीचा एक कप फुगवणे कमी करू शकतो आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकतो.
कोमट लिंबू आणि आल्याचा चहा जंप-पचन सुरू करतो आणि मळमळ कमी करतो. रात्रीच्या जेवणानंतर किंवा झोपायच्या आधी sip घ्या जेणेकरून जड जेवण कमी होईल. मिश्रण पोटाला शांत करते आणि रात्रीची अस्वस्थता कमी करते.
एका जातीची बडीशेप चहा आतड्याच्या स्नायूंना आराम देते आणि अडकलेला वायू बाहेर काढण्यास मदत करते. बिया क्रश करा आणि दहा मिनिटे भिजवा, नंतर सूज कमी करण्यासाठी हळू हळू प्या. जड पोटासाठी हा एक उत्कृष्ट संध्याकाळचा उपाय आहे.
पेपरमिंट चहा पचनसंस्थेला शांत करते आणि पेटके कमी करते. हे अनेक लोकांसाठी जेवणानंतर सूज येणे आणि अस्वस्थता दूर करू शकते. तुम्हाला नियमितपणे ऍसिड रिफ्लक्स किंवा छातीत जळजळ होत असल्यास पेपरमिंट टाळा.
गोल्डन मिल्कमध्ये कोमट दुधात हळद मिसळून दाहक-विरोधी समर्थन मिळते. चांगल्या परिणामासाठी कर्क्यूमिन शोषण वाढवण्यासाठी चिमूटभर काळी मिरी घाला. हे आरामदायक पेय पचनास समर्थन देते आणि रात्रभर जळजळ शांत करू शकते.
कोमट दुधात एक चमचा मधाने पोट शांत होते आणि झोप लागते. आपल्या सहनशीलतेसाठी डेअरी किंवा वनस्पती दूध निवडा आणि झोपण्यापूर्वी हळू हळू प्या. उबदारपणा शांत होतो आणि मध सौम्य गोडपणा आणि आराम देते.
केफिरचा एक छोटा ग्लास आतड्यांतील बॅक्टेरियाचे संतुलन राखण्यासाठी प्रोबायोटिक्स पुरवतो. रात्री तुमचे पचन कसे प्रतिसाद देते हे पाहण्यासाठी लहान सर्व्हिंगसह प्रारंभ करा. केफिर हे तिखट, लॅक्टोजचे प्रमाण कमी आणि दैनंदिन वापरासाठी फ्रिज-फ्रेंडली आहे.
कोरफडीचा रस आतड्याच्या आवरणाला शांत करू शकतो आणि काहींसाठी पचनास मदत करतो. लो-लेटेक्स, फूड-ग्रेड कोरफड निवडा आणि सुरुवातीला कमी प्रमाणात घ्या. हे पचनास समर्थन देऊ शकते, परंतु ते जास्त डोसमध्ये रेचक म्हणून कार्य करू शकते.
आज रात्री तुम्ही कोणता प्रयत्न कराल? एक निवडा, सकाळी तुमचे पोट कसे वाटते ते लक्षात घ्या आणि तुमचे परिणाम शेअर करा. लहान, सुखदायक निजायची वेळ पेये पचन सुलभ करू शकतात आणि झोप सुधारू शकतात. एका आठवड्यासाठी एक पद्धत वापरून पहा आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य काय आहे ते पहा.
